혈당 낮추는 음식 당뇨 회복하셔야 해요

혈당 낮추는 음식 당뇨 회복하셔야 해요

 

백세시대를 조금 더 아프지 않고, 건강한 삶을 보내기 위해서 많은 분들께서 건강 관리에 관심을 가지고 계십니다. 하지만 아직까지 잘못된 식습관이 고쳐지지 않아 혈액순환 장애, 혈관 막힘 등으로 다양한 혈관질환이 발생하고 있는데요. 이제는 제대로 된 건강관리법으로 우리의 건강을 지켜주시면 좋겠습니다.

그래서 오늘은 건강관리로 혈당 낮추는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 체내의 인슐린 분비가 원활하게 되지 않거나 그 기능을 제대로 하지 못하여 발생하는 질환을 말합니다. 어르신들뿐만 아니라 모두가 항상 주의 깊게 관리해 주어야 하는 질환인데요.

당뇨 자체로도 문제이지만 당수치가 높은 상태가 계속 이어진다면 신장 기능 또한 저하되고, 혈액순환이 제대로 되지 못해 손과 발의 저림, 시력까지 떨어지게 되면서 망막병증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 위험한 상황을 초래하지 않기 위해서는 지금부터 꾸준히 노력해 주어야 합니다.

 

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의학기술이 발달하였다고 병원치료에만 의존하지 마시고, 근본적인 요소들을 바로 잡아 주어야 합니다. 당뇨질환의 예방과 개선을 위해서는 고지방, 고열량의 인스턴트와 패스트푸드 음식들은 멀리해 주도록 해요. 대신에 채소와 과일 위주의 혈당 낮추는 음식들을 섭취해 주시면 좋습니다.

피를 맑게 해 주어 혈액순환을 도와주는 부추, 양파, 미나리, 샐러리와 불포화지방산과 오메가 3이 풍부하여 노폐물 쌓임과 과체중을 예방해 주는 고등어, 삼치, 정어리와 같은 등 푸른 생선, 다양한 영양소가 풍부한 시금치, 브로콜리, 현미, 피망 등은 혈당 관리에 도움 되는 음식들입니다.

당분, 지방이 많은 음식들보다 위에 말씀드린 혈당 낮추는 음식으로 식단조절을 해주시고, 운동을 함께 해주시면 더욱 좋습니다. 과한 운동보다는 가볍게 걷기, 스트레칭, 자전거, 수영과 같은 가벼운 운동을 선택하여 조금씩 강도를 높여 주는 것이 좋습니다.

증상이 모호한 당뇨병이기에 질환을 키운 후에 발견할 수 있으니 정기적인 건강검진과 더불어 바른 식생활습관을 항상 유지해 주시길 바랍니다. 혈당 낮추는 음식을 골고루 챙겨 앞으로의 건강을 지켜 나가 주시면 좋겠습니다.

 

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