통풍에 좋은 음식 통증 신장 건강 회복하세요

통풍에 좋은 음식 통증 신장 건강 회복하세요

 

그 이름에서 잘 알 수가 있듯이 통풍은 바람만 불어와도 고통을 느낀다고 할 정도로 극심한 통증을 유발하는 질환인데요. 과거와는 달리 서구화된 식습관이나 스트레스, 과로, 과음 등 여러 가지 원인들로 인하여 통풍으로 힘들어하시는 분들이 늘어나고 있습니다.

이번에는 이 통풍 증상에 대해 살펴보고, 회복 치료를 위해 잘 챙겨야 하는 통풍에 좋은 음식은 무얼 챙겨야 하는지도 알아보도록 하겠습니다. 통풍은 체내에 요산이 축적되며 나타나는 질환인데요. 관절 주위, 연골, 힘줄에 날카로운 형태의 요산 결정이 침착되며 염증 반응을 일으킵니다.

또한 해당 관절 부위를 부어오르게 하고 열을 동반하며 후끈 거리는 증상이 나타나기도 하는데요. 결절 모양이 뾰족한 바늘 모양과 비슷하기 때문에 찌르는 것과 같은 통증을 동반하여 일상생활을 할 수 없을 정도로 고통이 따르게 됩니다.

또한 오전, 오후에 비하여 밤이나 새벽에 증상이 더욱 악화되기 때문에 잠을 제대로 이루지 못하게 되고 불면증이 나타날 수 있는데요. 대부분은 증상이 엄지발가락에서부터 시작되며 기타 관절에도 발생할 수 있습니다. 이와 같은 통증만 있어도 고통이 따르는데, 만일 증상을 방치하면 신장, 방광에도 합병증이 발생하거나 관절 부위 변형 및 기형을 초래할 수 있으므로 방심하지 마시고 치료해야 합니다.

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평소 요산이 함유된 음식을 가려주시고, 통풍에 좋은 음식을 챙기시는 것이 도움이 되는데요. 요산 섭취를 줄이는 것은 물론, 배출을 용이하게 하는 식품을 챙기시며 지방 및 단백질이 과도하게 함유된 식품은 자제하는 것이 좋습니다. 특히 기름진 음식이나 과음은 통풍에 있어 위험요소 이므로 반드시 피해 주세요.

신장에 별다른 이상이 없는 분이라면 수분을 자주 섭취하여 주시는 것이 좋은데요. 요산은 소변, 대변을 통해 가장 많이 배출되기 때문에 수분 섭취를 늘려, 배출을 원활히 하시는 것이 좋습니다. 또 퓨린 함량이 적은 음식을 섭취하여 주세요. 피를 깨끗이 하고, 혈액순환에 이로운 양파를 요산수치를 낮추는 데에도 좋은 식품으로 골고루 챙겨주세요.

그리고 알칼리성 식품이면서 퓨린 함유량이 적은 녹황색 채소류를 고루 챙기시는 것도 도움이 되는데요. 당근이나 시금치, 호박과 같은 식품에는 비타민, 각종 영양소가 고루 포함되어 있어 통풍에 좋은 음식으로 챙기시면 좋습니다. 또한 요산을 신장으로 운반해 주며 배설 촉진에도 좋은 파프리카와 브로콜리 같은 야채류를 식단에 챙기시는 것도 도움이 됩니다.

통풍에 좋은 음식과 영양소 골고루 챙겨주시면서 운동요법을 통해 관리하는 것도 잊지 마셔야 하는데요. 비만, 과체중은 통풍의 원인이 되는 요산수치를 상승시키는 원인이 될 수 있기 때문에 정상체중을 유지할 수 있도록 노력하여 주세요.

또 금주, 금연하시면서 체내 노폐물 독소 배출에 도움을 주는 영양소가 풍부한 식품, 통풍에 좋은 음식과 영양소 챙기고 질환을 개선하고 완화하며 행복한 삶 이어나갈 수 있으면 좋겠습니다.

 

 

 

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