치매 예방법 생활습관 치매에 좋은 음식 놓치면안돼요

치매 예방법 생활습관 치매에 좋은 음식 놓치면안돼요

 

날씨가 상당히 선선해지면서, 콜록콜록 기침, 훌쩍훌쩍 콧물 등 감기에 걸려 고생하시는 분들이 많으세요. 이렇게 면역력이 저하되고, 체력이 저하될 때면 더 건강 관리에 신경 쓰고, 질환이 발생되지 않도록 관리를 하셔야 하는데요. 특히 나이가 들어가며, 노화를 원인으로 한 질환의 발병률이 높기에 조금 더 신경 써 건강을 지켜주셔야 하겠습니다.

오늘은 치매에 대하여 함께 살펴보고, 치매에 좋은 음식 함께 소개드리려고 하는데요. 나이가 들수록, 노화가 진행될수록 기억력이 감퇴될 수 있는데 사실 많은 분들이 그저 단순한 노화의 증상으로 치부하고 건강상태 체크를 하지 않고 무심코 넘어가게 되는 경우가 많습니다.

단순히 노년의 기억력 감퇴라면 다행이지만, 치매 초기증상이라면 발견하는 즉시 증상을 완화하기 위하여 관리하는 것이 대단히 중요한데요. 극초기에는 증상을 발견하게 되면 치매 진행을 늦추는 데에 도움이 된다고 하니 평상시 치매 예방법에 대하여 실천하여 주시면서 치매에 좋은 음식을 챙기며 관리하는 것이 좋습니다.

 

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치매 예방법에 좋은 습관은 어떤 것이 있을까요. 먼저 뇌기능을 활발히 하는 운동을 하는 것이 좋은데요. 간단한 퍼즐 맞추기, 거동이 불편한 분이라면 손을 활발히 움직일 수 있는 생활을 하는 것이 도움이 됩니다. 또 뇌 건강에 좋은 음식을 골고루 섭취하면서 운동요법을 실천하는 것이 좋은데요.

건강한 뇌를 만들어주는 음식 몇 가지 소개드릴게요. 등 푸른 생선류인 고등어, 꽁치, 정어리, 삼치와 같은 식품에는 오메가 3와 불포화지방산이 함유되어 있어 뇌 건강 및 혈행개선에 도움이 되는 치매에 좋은 음식입니다.

이 밖에도 비타민이 풍부하고 항산화 작용을 돕는 토마토와 호박, 당근, 사과와 같은 식품을 골고루 챙겨주시고 호두, 아몬드와 같은 견과류 역시 치매에 도움이 되는 치매에 좋은 음식으로 챙겨주세요.

잦은 음주나 흡연을 하는 습관들은 치매의 위험요소로 꼽히는데요. 최대한 멀리하여 주시면서 관리할 수 있어야 합니다. 올바른 식, 생활습관과 함께 운동습관은 가장 좋은 치매 예방법인데요. 가벼운 산책, 걷기, 스트레칭, 수영과 같은 운동을 꾸준히 실천하여 주시는 것 역시 도움이 됩니다.

치매 예방법은 생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있기 때문에, 항상 건강한 식생활습관을 유지하여 주시면서 관리할 수 있도록 해 주세요. 몸에 좋지 않은 습관은 버리도록 하시고 스트레스, 과로를 즉각 해소하며 즐겁고 행복한 생각을 자주 하는 것도 도움이 됩니다. 혈액순환 노화예방에 이로운 좋은 식품, 치매에 좋은 음식을 챙기시면서 행복하고 즐거운 삶 쭉 유지하실 수 있으면 좋겠습니다.

 

 

 

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