전신성 홍반성 루푸스에 좋은 음식 알아두셔야해요

전신성 홍반성 루푸스에 좋은 음식 알아두셔야해요

 

쉼 없이 일을 하고, 살림, 육아를 하다 보면 하루가 어떻게 지나갔는지 모르겠다 하시는 분들이 많으시죠. 이렇게 과로와 스트레스가 누적되며, 면역밸런스가 무너지고, 그로 인해 건강 관리를 제대로 하지 못하고 자가면역질환이 발생해 고생을 하시는 분들이 주위에 참 많으세요.

많은들 알고 계시는 자가면역질환인 크론병이나 궤양성대장염, 류머티즘관절염, 베체트병은 물론 루푸스병으로 힘들어하시는 분들도 나날이 늘고 있는데요. 질환 초기 문제점을 잘 파악하여, 빠른 치료와 회복을 위해 노력해야 합니다. 더불어  전신성 홍반성 루푸스에 좋은 음식도 잊지 말고 챙기셔야 합니다.

전신성 홍반성 루푸스는 우리 몸의 면역체계에 이상이 발생하게 되며 나타나는 대표적인 자가면역질환으로, 얼굴, 피부, 신장, 폐, 심장 등에 염증이 일으키며, 건강을 악화시키기에 작은 이상 증상도 초기에 빨리 발견하는 것이 중요합니다.

평소완 다르게 붉은 반점, 탈모, 관절통, 부종, 열감, 운동성 장애가 나타난다면 혹시 루푸스병은 아닌지 의심하시고, 빠르게 진단을 받고, 상태에 따라 치료를 받아주세요. 신체적 뿐만 아니라 우울증, 불안감으로 정신적으로도 매우 힘들기에 세심한 관리가 필요합니다. 더불어 전신성 홍반성 루푸스에 좋은 음식도 자주 챙기며 회복에 힘써야 하는데요.

전신성 홍반성 루푸스에 좋은 음식 어떤 것이 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 우리 몸의 염증을 개선하고, 신체밸런스, 체질개선에 이로우며, 노화방지에 도움을 주는 토마토와 브로콜리, 레몬, 오렌지, 딸기, 블루베리, 귤, 사과, 시금치, 케일, 상추, 깻잎, 파프리카와 같은 항산화성분이 가득 함유된 채소와 과일들을 골고루 드셔야 합니다.

호르몬 불균형을 회복하고, 부족해지기 쉬운 단백질, 비타민 등 영양소가 풍부한 콩류와 잡곡류, 두부도 좋으며, 약화되기 쉬운 소화기능을 회복하고, 몸속 노폐물의 원활한 배출에 용이한 식이섬유, 무기질이 풍부히 함유된 연근과 양배추, 마, 고구마, 바나나, 늙은 호박, 배추 등 채소류도 전신성 홍반성 루푸스에 좋은 음식으로 편식 마시고 섭취해 주세요.

우리 몸의 면역밸런스를 회복하고, 몸을 따뜻하게 지켜주는 식품을 고루 챙기시면서, 스트레스를 줄이고, 과로를 피하시는 것이 중요합니다.

술이나 담배와 같은 염증을 악화시키는 나쁜 생활습관은 피해 주시고, 너무 달고 자극적인 음식, 고지방, 고염식은 주의를 해주세요. 또 인스턴트, 패스트푸드, 탄산음료 등의 잦은 섭취도 피하시는 것이 좋습니다.

면역밸런스가 망가지며 발생하는 질환이기에 면역밸런스를 올바로 잡고, 체력을 기르시는 것이 질환 예방 회복에 도움이 됩니다. 하루 30분 정도 조깅이나 자전거, 수영, 배드민턴과 같은 운동으로 정기적으로 꾸준하게 운동을 해주세요.

질환을 장기간 방치하게 되면 외견상으로도 좋지 않지만 그 보다 여러 합병증(심근경색, 협심증 등등)으로 인해 큰 문제가 발생될 수 있습니다. 초기 루푸스 증상이 보인다면 방치 마시고, 제대로 검사를 받아주시고, 염증회복, 체질개선, 호르몬 불균형에 좋은 식품, 전신성 홍반성 루푸스에 좋은 음식 잘 챙겨주시면서 자가면역질환을 이겨주시면 좋겠습니다 ^^

 

 

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