염증에 좋은 음식 잘챙겨 건강을 지켜주세요

염증에 좋은 음식 잘챙겨 건강을 지켜주세요

 

기름지고 자극적인 음식, 과식, 야식, 배달음식, 인스턴트식품 등을 자주 섭취하고, 스트레스, 과로, 불규칙적인 식생활습관으로 건강을 악화되어 고생하시는 분들이 참 많은데요. 이런 나쁜 식생활습관으로 인해 몸에 염증이 자주 발생하고, 위염, 역류성식도염 등 소화기질환, 부종, 통증이 곳곳에 발생해 큰 고생을 하는 분들이 적지 않아요.

이번에는 체내 염증을 회복하고, 체질, 면역밸런스 회복에 이로운 영양을 주는 좋은 영양소, 염증에 좋은 음식을 어떤 것이 도움 되는지 소개드리고자 하니 놓치지 말고 챙겨 건강을 지켜주세요.

불규칙적인 식생활 패턴은 위산이 과도하게 분비되고, 이로 인해 염증이 쉽게 발생하여 만성 질환이 될 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.

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우선, 평소 우리가 즐겨 먹는 햄버거, 피자, 치킨, 라면 등과 같은 고열량, 고지방의 패스트푸드와 간편하고 쉽게 먹을 수 있는 인스턴트식품은 최대한 멀리 하는 것이 좋습니다. 간편하고 빠르기 때문에 자주 찾게 되는 것은 사실이지만 신체에는 악영향을 끼쳐 염증을 유발합니다.

대신 몸에 좋은 비타민과 영양소가 풍부하여 염증에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 위를 편안하게 해 주고 상처 치료에 탁월한 효과를 보여주는 양배추와 염증 완화에 도움이 되는 라이코펜 성분이 들어있는 토마토가 좋습니다.

또한 항산화 성분이 많아 소염 작용을 해주는 감자와 소염 효과를 보이는 소화효소로 위염을 가라앉혀주는 무, 카테킨성분이 다량 함유되어 있어 세포를 손상시키는 활성 산소를 억제시키고 항산화 작용이 뛰어난 녹차가 염증에 좋은 음식입니다.

이렇게 위 장건강을 지키고, 염증에 좋은 음식을 섭취하면서 건강을 회복하시고, 짜고 달고 기름진 음식, 패스트푸드, 인스턴트, 탄산음료, 가공식품의 잦은 섭취는 피하며, 건강을 관리해 주세요.

과도한 스트레스와 과로도 줄이셔야 하며, 잦은 음주와 흡연도 염증을 유발하고, 악화시키는 주범이기에 꼭 금연, 금주를 실천하셔야 합니다.

또한 충분한 휴식으로 염증을 완화시켜 주는 것이 좋습니다. 염증은 잘못된 식습관의 영향이 가장 크니 올바른 식습관, 생활습관을 지켜주시고, 몸을 따뜻하게 하는 식품, 염증에 좋은 음식 고루 챙기며 건강을 회복해 주시길 바라겠습니다 ^^

 

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