여성 빈혈에 좋은 음식 6가지 바로알아두세요

여성 빈혈에 좋은 음식 6가지 바로알아두세요

외출하기 좋은날입니다. 요즘 가을날씨 건조함을 많이 느끼실 텐데요. 따뜻한 차한잔과 함께 기분 좋은 날을 만들어보세요. 이번에는 여성 빈혈에 대해 살펴보고 여성 빈혈에 좋은 음식을 체크해 보겠습니다.

 

 

여성빈혈은 특히 생리 기간 동안 철분 부족, 만성 출혈, 임신, 노화 등으로 인해 혈액 내 적혈구나 헤모글로빈 수치가 낮아지는 상태를 가리킵니다. 이로 인해 피로, 무기력, 머리아픔 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 평소 철분 보충과 식습관을 통해 영양소를 골고루 챙겨주시면서 관리해 주시면 좋습니다.

 

 

시금치 여성 빈혈에 좋은 음식

시금치에는 칼슘, 마그네슘, 질산염 등의 영양소를 함유하고 있어 혈류의 흐름을 원활하게 돕고, 혈관을 확장하는데 도움을 줍니다. 그리고 적정 수준의 혈압유지에 도움을 줍니다.

 

 

양배추 여성 빈혈에 좋은 음식

양배추는 나트륨의 배출을 원활하게 돕고, 칼슘, 칼륨 등 미네랄 성분을 포함하고 있어 혈액순환을 원활하게 하고 개선하는데 도움이됩니다.

 

 

연근 여성 빈혈에 좋은 음식

연근은 비타민C를 풍부하게 함유하고 있는데요. 하루 연근 100g을 섭취하면 비타민C 하루 권장량의 70%를 챙겨볼수 있습니다. 비타민C는 감기를 예방하고 면역에 도움을 줍니다.

 

 

토마토 여성 빈혈에 좋은 음식

토마토에는 비타민K, 제아잔틴, 크립토잔틴, 칼슘 등의 성분이 풍부한데요. 이러한 성분들은 칼슘이 빠져나가지 못하게 돕고, 뼈를 튼튼히하며, 산화 스트레스로 인한 뼈조직 손실을 막아주어 건강에 도움이됩니다.

 

 

샐러리 여성 빈혈에 좋은 음식

샐러리는 혈액순환 촉진에 도움이 되는데요. 특히 피라진이라는 향기가 나는 샐러리 잎은 혈액순환에 좋습니다. 혈액순환이 원활하지 못하면 면역저하와 냉증의 원인이 되기도 하는데요. 전신 혈액순환에 도움이되는 샐러시를 챙겨주시면 좋습니다.

 

 

미역 여성 빈혈에 좋은 음식

여성의 경우 한달에 한번 생리를 하면서 빈혈 증상으로 힘들어 하시는데요. 미역에는 엽산과 철분이 풍부하여 미역을 꾸준하게 챙겨주시면 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

 

 

여성빈혈을 관리하기 위해서는 철분이 풍부한 음식을 균형있게 섭취하시면서 건강을 관리하시는것이 좋습니다. 충분한 휴식과 균형잡힌 식습관을 유지하시면서 건강을 지켜 나가시길 바랍니다.

 

 

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