여성 갱년기에 좋은 음식 살펴이겨내세요 강복자식품

여성 갱년기에 좋은 음식 살펴이겨내세요 강복자식품

 

평소 건강 관리에 많은 신경을 쓰고 계신가요? 지금 당장 어디가 아픈 곳이 없다고, 건강관리를 등한시하고 소홀히 하시는 분들이 정말 많으세요.

한창 젊을 때야 큰 문제가 되지 않지만, 40대에 접어들고, 중장년 노년기에 접어들게 되면 미리 건강관리를 하지 않은 것에 대해 후회를 하게 되곤 하기에 평소 꾸준한 관리는 너무나 중요합니다.

특히 여성분들의 경우 빠르면 30대 후반부터 찾아오기 시작하는 갱년기를 겪게 되면 몸에도 여러 이상 증세가 나타나게 되는데요. 평소 호르몬 불균형을 개선하고, 혈액순환 체질개선에 좋은 식품, 여성 갱년기에 좋은 음식을 잘 챙기며, 관리하시는 것이 중요합니다.

갱년기는 누구에게나 찾아오는 것이기에 지금부터 어떻게 신경 쓰고, 관리하느냐에 따라 시기를 늦출 수 있고, 보다 안정적으로 극복해 나갈 수 있습니다. 그만큼 꾸준한 자기 관리가 중요하단 거겠죠.

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대수롭지 않게 생각하고, 방치를 하시게 되면, 심리적으로도 예민해지고, 피로감과 쇠약감, 우울감이 심해지며, 신체적으로도 발한 증상, 염증, 안면홍조, 골다공증은 물론 고혈압, 심장질환 등의 위험도 높아지기에 절대 방치해서는 안되며, 여성 갱년기에 좋은 음식을 잘 챙기며 관리에 신경 써 주시는 것이 좋습니다.

놓치지 않고 챙기셔야 하는 여성 갱년기에 좋은 음식 소개드리겠습니다. 몸에 좋은 양질의 단백질은 물론 이소플라본 등 호르몬 불균형 개선에 이로운 영양소가 가득한 검은콩과 두부를 챙겨주시면 좋으며, 붓기를 제거하고, 체내 노폐물 이뇨작용을 활발히 돕는 늙은 호박과 가지, 양배추, 브로콜리, 배, 연근 등도 골고루 섭취하시면 도움이 됩니다.

혈액을 맑게 해 주고, 중성지방, 나쁜 콜레스테롤 수치를 잡아주며, 신진대사를 활성화에 이로운 미나리와 부추, 대파, 양파, 미역, 다시마, 파래, 김 등도 자주 챙기셔야 하며, 염증을 회복하고, 노화를 늦추며, 항산화에 도움 되는 사과에 블루베리, 라즈베리, 토마토, 파파야, 시금치, 깻잎, 당근, 포도, 귤, 오렌지 등의 과일, 채소들도 여성 갱년기에 좋은 음식으로 놓치지 않고 자주 챙기심 좋습니다.

이처럼 몸에 좋은 무기질, 비타민, 식이섬유소 등등이 가득한 신선한 채소, 과일, 곡물류를 식단에 자주 꾸려주시고, 반대로 우리가 즐겨 먹지만 건강에는 해가 되는 패스트푸드와 인스턴트 짜고 단음식, 기름기가 많은 식품들은 주의를 해주세요.

건강한 식습관을 지키며, 술이나 담배와 같은 나쁜 습관을 꼭 멀리하시고, 과로, 스트레스 또한 줄여주시는 것이 갱년기 증상 관리에 도움이 됩니다. 주기적으로 운동을 하며, 적정한 체중을 유지하는 것도 좋습니다.

하루 30분 정도 부담 없이 산책, 조깅, 계단 오르기, 자전거, 수영과 같은 유산소 운동, 저강도 근력운동을 통해 체질을 개선시켜 주시고 면역력과 체력을 길러 주도록 해요.

갱년기는 누구도 피할 수 없지만, 미리 어떻게 관리를 하느냐에 따라 충분히 개선하고, 수월하게 넘길 수 있습니다. 노화를 예방하고, 탄력 있는 피부를 지키기 위한 좋은 식품, 여성 갱년기에 좋은 음식 놓치지 마시고, 긍정적인 마음가짐, 충분한 숙면, 휴식시간을 가지며, 갱년기를 건강하게 이겨내시길 바라겠습니다 ^^ 강복자식품!

 

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