신장이 안좋으면 나타나는 증상 과 좋은 음식 알아두세요

신장이 안좋으면 나타나는 증상 과 좋은 음식 알아두세요

 

평소 자신의 건강에 자신이 있으신가요? 주위 많은 분들이 과도한 스트레스, 과로, 업무, 불규칙적인 식습관 등으로 건강에 자신 있다 하기 힘든 게 사실입니다. 문제는 여기서 건강관리를 해주어야 하는데, 피곤하고, 바쁜다는 이유로 건강에 신경을 쓰지 못하고, 어떤 문제가 터진 후에야 뒤늦게 후회를 하시곤 하지요.

이번에는 특히 빠르게 발견하고, 치료에 힘써야 하는 장기인 간 과 신장 중에서 신장질환에 대해 살펴보고, 회복, 치료를 위해 놓치지 말아야 하는 신장에 좋은 음식 소개드리고자 합니다.

신장은 상당부분 악화되고, 기능이 상실되기 전까지 뚜렷한 증상을 보이지 않는 경우가 많아, 침묵의 장기라고도 불리는데요. 평소 신장이 안좋으면 나타나는 증상을 잘 파악하고, 초기 발견은 물론 예방과 치료에 힘써야 합니다.

신장이 안좋으면 나타나는 증상 살펴보면, 잠에서 깨어 소변을 자주 보고, 소변에 이상, 눈 주위와 손발의 쉽게 부어오름, 혈압 상승, 입맛 저하, 계속되는 피로감, 가려움증 등은 신장이 안좋으면 나타나는 증상들 입니다. 특히나 신장은 노폐물을 걸러서 소변을 배출하는 기능을 하고 있기 때문에 소변의 색깔이 변화할 경우에는 꼭 관리를 해주어야 해요.

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중요한 역할을 하는 신장이니만큼 우리에게 미치는 영향도 큽니다. 신장건강을 회복하고 치유해 나가기 위해서는 화학 조미료가 많이 섭취된 음식들과 자극적인 음식들은 멀리해 주시고, 원활한 이뇨작용을 돕는 비타민과 영양소가 풍부한 신장에 좋은 음식들을 골고루 챙겨 주어야 합니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 해독작용이 뛰어나기 때문에 붓기와 종기를 빼주는데 탁월한 팥, 소변이 잘 나오도록 도와주는 늙은 호박, 옥수수염차, 수박, 안토시아닌 성분이 가득하여서 몸에 좋지 못한 외부의 독소를 제거하는데 탁월한 검은콩 등은 신장이 안좋으면 나타나는 증상을 개선하는데 도움 되는 음식들입니다.

항염, 면역증진 하면 빠질수 없는 일해백리 만점식품 마늘과 생강도 좋으며, 염증을 회복하고, 신체 노화를 늦추며, 신진대사의 활성화에 이로운 토마토와 가지, 브로콜리, 무, 상추, 깻잎, 당근, 파프리카 와 같은 채소류 과일류도 신장에 좋은 음식으로 편식하지 않고 골고루 섭취하셔야 합니다.

이처럼 피를 맑게하고, 체질개선에 이로운 영양소가 풍부한 식품, 신장에 좋은 음식을 고루 챙기시면서, 포화지방이 많은 식품, 기름지고, 자극적인 음식, 정크푸드, 인스턴트, 탄산음료 등의 잦은 섭취는 주의해 주셔야 합니다.

또한, 흡연과 음주는 신장에 심각한 영향을 미치게 됩니다. 그러니 꼭 나의 건강을 생각한다면 금연과 금주를 위하여 노력해 주세요. 또한, 가벼운 유산소 운동을 통하여 체력과 면역력을 향상해 주는 것 역시 많은 도움이 됩니다. 무리한 운동은 오히려 몸에 악영향을 미칠 수 있으니 부담 없이 시작해 주세요.

한번 나빠지는 신장은 회복하기가 까다롭고, 많은 시간이 걸립니다. 그러니 신장이 안좋으면 나타나는 증상이 보인다면 지체하지 마시고, 꼭 치료와 관리를 시작해 주시길 바랍니다. 스트레스는 치료를 방해하기 때문에 불안한 마음은 멀리하고 긍정적이고, 적극적인 자세로 나의 건강을 돌봐주시면 좋겠어요.

 

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