쇼그렌 증후군 증상 관리 방법 과 좋은 음식 알아보아요

쇼그렌 증후군 증상 관리 방법 과 좋은 음식 알아보아요

 

이번주는 강추위가 계속이네요. 요즘처럼 실내, 실외 기온차가 심할 때면 면역밸런스가 쉽게 무너지고, 기력이 저하되어, 감기는 물론, 몸살, 각종 면역질환의 발병률이 높아만 지는데요. 이웃님도 외출하실 때 옷을 든든히 챙기시고, 체력관리에 힘써주심 좋겠습니다.

쇼그렌 증후군 이라고 알고 계신가요? 다소 생소하신 분들도 적지 않으실 것 같은데요. 대표적인 자가면역질환으로 생각보다 많은 분들이 고생을 하는 질환입니다. 이번에는 이 쇼그렌 증후군 증상과 관리 방법 그리고, 예방, 회복을 위해 챙겨야 하는 쇼그렌 증후군에 좋은 음식 알아보고자 합니다.

쇼그렌 증후군 증상으로 주로 눈물샘이나 침분비구간 등 몸 밖으로 액체를 분비하는 구간에 림프구가 스며들어서 눈이 건조해지고, 입이 바짝 마르는 등의 이상 증상이 발생하고는 합니다. 주로 30대에서 50대의 여성분들이 많이 앓고는 합니다.

우리몸의 면역밸런스가 무너지며 발생하기에 스트레스와 과로를 줄이고, 호르몬불균형, 바이러스에 대해 면역력을 키우고, 올바른 식습관, 생활습관을 가지는 것이 쇼그렌 증후군 증상 관리 방법의 첫걸음이라 할 수 있습니다. 또 염증을 개선하고, 면역밸런스를 올바로 해주는 쇼그렌 증후군에 좋은 음식들도 잘 알고 챙겨야 합니다.

평소 쇼그렌 증후군에 좋은 음식에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 염증을 회복하고, 체질개선, 면역회복에 이로운 가지와 브로콜리, 생강, 마늘은 물론, 기름지고, 포화지방, 자극적인 육류(소고기, 돼지고기)의 과섭취를 줄이고, 대신 아미노산, 불포화지방산, 단백질, 비타민이 고루 함유된 꽁치, 고등어, 삼치, 정어리, 참치와 같은 등이 푸르른 생선류를 쇼그렌 증후군 증상 회복을 위해 챙겨주세요.

우리 몸속 세포의 손상을 방지하고, 노화를 예방하는 데에 이로운 깻잎은 물론이고, 몸을 따뜻하게 하며, 신장, 간 건강을 보호하는데 도움을 주며, 각종 비타민, 섬유질이 풍부해 소화기능 개선에도 이로운 부추를 챙겨주세요. 또 각종 무기질, 비타민 등 영양소가 풍부히 함유된 배추, 상추, 대파, 늙은 호박, 고루마, 검은콩, 귤, 블루베리 등의 채소와 과일들도 쇼그렌 증후군에 좋은 음식으로 빠질 수 없습니다.

이와 같이 면역밸런스 회복에 이로운 쇼그렌 증후군에 좋은 음식들을 자주 챙기며, 입안이 건조해지 않도록 물을 충분히 섭취하고, 인공눈물을 등으로 눈의 건조함을 회복해시는 것도 쇼그렌 증후군 증상 관리를 위해 잊지 마셔야 합니다.

만성적으로 발생하여, 오랜기간 큰 불편함은 물론, 여러 합병증을 유발하기에, 초기 회복, 치료에 힘쓰고, 꾸준한 쇼그렌 증후군 관리가 매우 중요합니다.

담배나 술은 꼭 금하고, 스트레스와 과로를 줄이며, 체질 관리에 힘써주세요. 쇼그렌 증후군에 좋은 음식, 영양소가 가득한 식품 잊지 마시고, 회복과 치료에 힘써 건강한 삶을 지켜주시면 좋겠습니다 ^^

 

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