손가락 마디 통증 염증 회복에 좋은 음식 잊지말아요

손가락 마디 통증 염증 회복에 좋은 음식 잊지말아요

 

과거에는 무릎이나 허리, 어깨 등 비교적 큰 관절들을 다치고, 염증이 발생해 고생하시는 분들이 많았죠. 물론 지금도 무릎이나 허리가 좋지 않은 분들이 많으시지만, 최근에는 컴퓨터 특히 스마트폰의 사용량이 늘어나면서 손가락 관절에 염증이 생기고, 통증이 발생해서 힘들어하시는 분들이 참 많습니다.

하지만 많은 분들이 가볍게 생각하고, 방치를 하시면서 질환을 더 키우고, 악화시키곤 하는데요. 초기 염증을 빠르게 치료하고, 개선해야 예후도 좋기에 절대 방치해서는 안됩니다. 이번에는 주의 깊게 살펴야 하는 손가락 마디 통증 증상과 염증 치료, 회복을 위해 놓치지 않고 챙겨야 하는 손가락 관절염에 좋은 음식 살펴보도록 하겠습니다.

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주위를 둘러보면 손가락 마디 통증으로 고생하시는 분들을 생각보다 쉽게 만나볼 수 있습니다. 앞서 설명드린 스마트폰이나 컴퓨터의 과도한 사용량으로 인해서도 발생하지만, 집에서 청소, 빨래, 설거지, 육아 등으로 쉼 없이 일을 하시는 우리 어머님들,  폐경기 이후의 여성분들에게서 발생률이 더 높기에 주의를 기울여 관리하셔야 하는데요.

손가락 마디 통증 증상을 살펴보면, 평상시 욱신거리는 통증과 뻣뻣함, 굳는 느낌이 드신다면 손가락 관절염일 가능성이 높습니다. 이러한 증상을 장기간 방치하고, 제대로 치료를 해주지 않으시면 질환이 악화되고, 급기야 관절의 변형과 장애를 초래하게 되기에 초기 통증이 느껴지면 제대로 검사를 받아주세요.

염증이 심하다면 치료를 받고, 회복을 위해 충분한 휴식을 취하고, 올바른 식습관, 생활습관을 통해 관리해 나가야 합니다. 더불어 관절, 뼈, 연골을 튼튼하게 지켜주고, 염증회복에 이로운 식품, 손가락 관절염에 좋은 음식을 잊지 말고 챙기시면 좋은데요.

손가락 마디 통증 회복에 좋은 음식 어떤 것이 도움 되는지 알아보겠습니다. 염증을 회복하고, 치유하며, 관절, 뼈 건강을 지키는데 이로운 각종 비타민, 펙틴 등이 풍부한 사과는 물론이고, 생강과 마늘, 강황도 자주 챙겨주시고, 칼슘 성분이 풍부해 뼈, 관절 건강에 이로운 멸치와 병어포, 말린 새우, 우유, 치즈 등을 관절염에 좋은 음식으로 챙겨주세요.

이소플라본인 풍부하게 함유된 검은콩과 안토시아닌이 가득한 가지는 물론이고, 체질을 개선하고, 항염, 면역밸런스 개선에 이로운 영양소가 가득한 브로콜리, 토마토, 케일, 상추, 깻잎, 늙은 호박, 당근 등의 채소류와 불포화지방 오메가 3 지방산이 풍부히 함유된 삼치, 고등어, 꽁치, 정어리 등의 등 푸른 생선도 기름기가 많고 포화지방이 많은 육류를 대신해 식단에 자주 꾸려주시면 도움 되는 손가락 마디 통증 회복에 좋은 음식입니다.

이처럼 면역밸런스 회복, 뼈, 관절 건강을 개선하고, 염증에 이로운 손가락 관절염에 좋은 음식들을 고루 챙기시며, 반대로 염증을 악화시키는 너무 짜고 단음식, 자극적이고 서구화된 식습관, 탄산음료, 음주, 흡연과 같은 나쁜 식습관, 생활습관은 바로 잡아주세요.

정신없이 일을 하고, 하루 보내며, 쉽지는 않겠지만, 20분에서 30분 정도는 스트레칭과 가벼운 유산소운동, 근력운동을 하시면 면역밸런스를 회복하고, 체질을 길러주시는 것도 관절건강에 많은 도움이 됩니다.

늦은 밤까지 스마트폰이나, 컴퓨터를 하시기보다는 책을 읽으시거나, 빠른 숙면을 취하며, 스트레스를 줄여주시고, 염증을 악화시키는 잦은 음주 습관, 흡연습관은 멀리해 주세요. 특히 담배는 우리 건강에 어느 것도 도움 되지 않으니 꼭 금연할 수 있도록 하셔야 합니다.

올바른 식습관 생활습관, 뼈, 관절에 이로운 영양소가 풍부한 식품, 손가락 마디 통증 회복에 좋은 음식 잊지 마시고, 염증을 회복해 주세요. 단기간에 바뀔 수는 없겠지만 오늘부터 하나하나 고쳐나가며 질환을 회복하고, 튼튼한 건강을 만들어 나가세요 ^^

 

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