섬유근통 증후군 회복에 좋은 음식 면역밸런스 지키세요

섬유근통 증후군 회복에 좋은 음식 면역밸런스 지키세요

 

어느 날 아침에 일어나기 힘들 정도로 피곤하고, 온몸이 쑤시거나, 아팠던 경험 한 번씩 있으셨을 텐데요. 대부분은 충분히 휴식을 취하고, 잠을 자면 괜찮아지는데, 이러한 증상이 좀처럼 사라지지 않고, 계속되며, 손이 붓거나, 뻣뻣한 증상, 몸 곳곳에 극심한 통증이 발생한다면 섬유근통 증후군 증상은 아닌지 의심해보셔야 합니다.

오늘은 쉴 틈 없이 발생하는 통증으로 고생하시는 섬유근육통 증상은 어떤 것이 있는지 살펴보고, 질환 예방 치료를 위해 놓치지 않고 챙겨주셔야 하는 섬유근통 증후군 회복에 좋은 음식 소개드릴게요.

우리나라에서는 그다지 소개가 되지 않은 질환이라 생소한 분들도 많을 텐데요. 30대 이후 여성들에게 많이 발생하는 질환이며, 심각한 전신 통증 질환입니다. 통증의 정도와 위치가 계속 바뀌기 때문에 더욱 힘든 질환인데요. 관절부위마다 통증이 발생하고 아침에 자고 일어나면 손가락이 뻣뻣하거나 붓기 때문에 류마티스 관절염과 혼동되기도 합니다.

섬유근통은 류머티즘과 만성피로 증후군으로 오인할 수 있는데요. 섬유근통증후군은 통증이 주된 증상이고, 만성피로는 피로가 주된 증상이기 때문에 정확한 진단을 받고 치료를 할 수 있어야 합니다. 섬유근통은 만성 전신성 통증이므로 허리를 중심으로 신체 상하좌우에 통증이 나타나며 중증도 이상의 피로를 호소하게 됩니다.

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이 같은 여러 가지 증상 때문에 우울증과 불안을 호소하는 분들 또한 많은데요. 긴장성 두통, 편두통, 과민성 대장 증후군과 같은 질환이 이에 함께 동반될 수 있습니다. 또 원인이 명확하지 않기 때문에 평상시 생활습관과 식습관을 올바르게 가져 주시면서 질환을 방지하고 개선할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

이와 같은 질환에는 염증완화 및 면역 향상에 도움을 주는 섬유근통 증후군 회복에 좋은 음식을 챙기는 것이 좋은데요. 토마토는 라이코펜 성분을 함유하여 항산화 효과가 있어 챙겨주시면 좋으며, 피를 깨끗이 해주고, 혈액순환을 개선해 면역밸런스 회복에 도움 되는 다시마, 미역, 김, 톳, 파래 등 해조류도 골고루 섭취하셔야 해요.

또한 마늘이나 생강과 같은 식품은 항염, 소염에 좋은 성분이 포함되어 식단에 꾸려주시면 좋은데요. 비타민, 무기질이 함유된 브로콜리, 케일, 가지, 상추, 깻잎 등도 섬유근통 증후군 회복에 좋은 음식으로 식단에 챙겨주시는 것도 잊지 말아 주세요.

섬유근통증후군 증상은 몸을 움직이게 되면 통증이 발생하기 때문에 움직임이 나도 모르게 적어져 근손실을 불러일으킬 수 있는데요.

인대, 연골이 외상을 받기 쉬우므로 통증이 있더라도 조금씩 운동요법을 실천하여 주시면서 관리할 수 있어야 합니다. 처음부터 무리한 행동은 하지 않되, 조금씩 강도를 높여하실 수 있어야 합니다.

여타 관절염과 비교하여 고통이 무척 심하다고 알려져 있는 섬유근육통, 그러나 좋은 생활습관과 식습관, 치료를 통하여 극복할 수 있는 질환입니다.

면역밸런스를 지키고, 섬유근통 증후군 회복에 좋은 음식 골고루 챙기시면서 금주, 금연하시고 체력과 면역을 키울 수 있도록 해 주세요. 꾸준한 관리가 너무나 중요하니 잊지 마시고, 건강한 식습관, 생활습관을 통해 건강을 되찾아 주시길 바라겠습니다 ^^

 

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