섬유근육통에 좋은 음식 살펴두고 이겨내세요

섬유근육통에 좋은 음식 살펴두고 이겨내세요

 

잦은 과로, 스트레스, 피로가 누적되며, 기력, 체력이 저하되었을 때 충분한 휴식을 취하고, 몸에 좋은 보양식을 챙기며, 건강을 돌보고는 하는데요. 하지만, 충분한 휴식을 취해도, 좀처럼 피로가 풀리지를 않고, 여기에 온몸 곳곳이 쑤시고, 아프는 등 통증이 발생하기 시작한다면, 내 몸에 무슨 문제가 발생한 것은 아닌지, 체크해 보고, 질환 예방, 관리에 신경을 쓰는 것이 중요합니다.

오늘은 흔하지는 않지만, 앓기 시작하면, 만성적으로 발생하고, 오랜 기간 질환으로 인해 고생하는 섬유근육통 증상에 대해서 알아보고, 질환의 예방과 치료, 회복을 위해 잊지 않고 자주 챙겨주셔야 하는 섬유근육통에 좋은 음식에 대해서도 알아보고자 하니 잊지 말고 챙겨주세요.

신체 여러 곳에 특별한 원인이 없이 통증을 일으키는 질환이 섬유근육통입니다. 예전에 비하여 발생률이 증가하고 있어 더욱 증상을 잘 살피는 것이 좋은데요. 유전적으로 통증에 민감한 소인이 있는 경우, 또 감염이나 외상, 관절염 등과 같은 질환에 의하여 나타날 수 있는데, 평소 섬유근육통에 좋은 음식 챙기고 올바른 식, 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.

의심할 수 있는 증상들은 무엇이 있는지 살펴볼게요. 먼저 전신에 나타나는 근육통과 피로, 권태감, 불면증이 있습니다. 사실 만성피로와 증상이 비슷하여 간과하는 경우가 많은데 작은 이상증세라 하더라도 원인을 명확히 알고 증상을 조기에 개선하는 것이 필요합니다. 또 사람에 따라 소화장애, 변비, 방광염, 과민성대장염등이 나타나기도 합니다.

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이 같은 증상을 방치하게 되면 평생 약물을 사용해야 하는 상황이 될 수 있기 때문에, 이상증세를 체크하였다가 초기에 관리하는 것이 대단히 중요한데요. 건강한 식, 생활습관을 유지하여 주시면서 근력을 키우기 위하여 가벼운 스트레칭, 산책 등을 시작으로 운동강도를 높이는 것도 좋습니다.

그럼 평소 챙길 수 있는 섬유근육통에 좋은 음식 몇 가지 소개드릴게요. 면역증진에 유익한 식품을 섭취하여 주세요. 특히 비타민D가 부족한 경우가 많은데, 등 푸른 생선류인 고등어나 꽁치, 멸치, 삼치, 정어리와 같은 식품들을 챙겨주시고, 달걀이나 우유를 통하여 비타민D를 공급받고 양질의 단백질을 섭취할 수 있도록 해 주세요.

또 각종 비타민과 미네랄 함량이 풍부한 브로콜리, 토마토와 같은 식품을 챙겨 면역 관리에 신경 쓰는 것이 필요합니다. 또 근막통증후군 발생 우려가 있으므로 수용성 비타민 및 철분, 칼슘, 엽산을 포함하고 있는 시금치나 가지, 당근과 같은 음식을 골고루 편식 없이 섭취하시는 것도 잊지 말아 주세요.

이와 같은 염증 면역밸런스 회복에 이로운 섬유근육통에 좋은 음식들을 챙기면서 인공첨가물이나 가공식품, 또 트랜스지방 함량이 높은 음식, 다당류, 카페인, 알코올, 흡연은 피하는 것이 좋습니다.

특히 근육에 필요한 영양분의 흡수를 방해할 수 있는 술, 담배, 커피의 잦은 섭취를 피하고, 나의 체력에 맞는 운동요법을 꾸준히 실천하시는 것이 필요합니다. 섬유근육통에 좋은 음식 및 좋은 영양소 챙기면서 행복하고 건강한 삶 유지하시면 좋겠습니다.

 

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