섬유근육통에 좋은 음식 극심한 통증 주의하세요

섬유근육통에 좋은 음식 극심한 통증 주의하세요

 

바쁜 일상을 보내게 되면서, 영양소가 풍부하여, 우리 몸에 좋은 음식을 챙기기보다는 간편하고, 쉽게 찾을 수 있는 인스턴트와 패스트푸드 음식들을 더욱 선호하고 있는 요즘입니다. 또한, 환경오염, 운동 부족, 과도한 스트레스, 흡연과 음주하는 생활습관이 더해지면서 면역력이 많이 떨어지게 되었는데요.

이렇게 계속해서 건강을 악화시키는 식생활습관을 유지하신다면 면역체계에 이상이 생겨 섬유근육통 같은 자가 면역질환에 노출될 수 있습니다. 관절, 근육, 인대, 힘줄 등의 연부조직에 만성적인 통증을 불러일으키는 질환을 말합니다. 증상과 섬유근육통에 좋은 음식에 대해 살펴보도록 해요.

가장 대표적인 증상으로 극심한 통증을 말할 수 있습니다. 한 부위에서 시작하여 질환이 악화되게 되면서 전신으로 퍼지게 됩니다. 관절의 뻣뻣함, 이상 감각, 레이노 증상을 호소하며 피로감을 자주 느끼게 되고, 두통, 불안, 우울감 등의 정신적인 고통도 느끼게 되는데요.

 

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이러한 섬유근육통 증상을 예방하고 개선하는 것은 지금 여러분, 스스로가 어떻게 하느냐에 많이 달려 있습니다. 건강을 해치는 기름기 많고, 자극적인 음식들의 섭취보다는 염증완화와 면역 밸런스 유지에 도움 되는 섬유근육통에 좋은 음식을 골고루 챙겨 주시길 바랍니다.

불포화지방산과 오메가3가 풍부하여 과체중, 노폐물이 쌓이는 것을 막아주는 정어리, 고등어, 꽁치, 연어와 같은 등 푸른 생선, 체내의 독소제거와 배출을 도와주는 미나리, 호박, 가지, 부추, 샐러리 등은 섬유근육통에 좋은 음식들입니다.

펙틴 성분으로 불면증에 효과가 있어서 깊은 수면을 도와주고, 피로해소에도 탁월한 양파, 라이코펜이 풍부하여 염증을 완화시켜 주는 토마토, 스트레스 해소에 많은 도움이 되는 바나나 역시 잊지 마시고 이 같은 섬유근육통에 좋은 음식을 골고루 챙겨 주시면 좋겠습니다.

평소에 스트레스 관리를 제대로 해주지 않으신다면 질환의 증상이 더욱 악화될 수 있으니 건전한 취미활동으로 해소해 주시고, 항상 긍정적인 마음을 유지하도록 노력해 주세요.

또한, 금연과 금주, 유산소 운동하는 습관의 바른생활습관의 실천 역시 무너진 면역체계를 정상적으로 만들기 위하여 꼭 지켜 주어야 하는 필수사항입니다. 염증, 면역력 개선에 이로운 영양소가 풍부한 섬유근육통에 좋은 음식 잊지 마시고, 잘 챙겨 건강을 지켜주시면 좋겠습니다.

 

 

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