뼈 골절에 좋은 음식 부러진 뼈 튼튼하게 관리하세요

뼈 골절에 좋은 음식 부러진 뼈 튼튼하게 관리하세요

 

갑작스러운 폭설로 인해 곳곳에 빙판길이 생기고, 출퇴근길이 정말 많이 막히게 되었는데요. 도로도 문제이지만 그늘진 곳의 보도도 곳곳이 빙판길이 되면서 낙상사고가 자주 발생하고 있습니다.

이런 때 잘못 넘어지게 되면 골절이 발생하고, 오랜 기간 고생을 할 수 있는데요. 젊은 분들이야, 몇 달 깁스를 하고, 관리를 하면, 다시 일상으로 복귀가 어렵지 않지만 관절, 뼈 건강이 악화되신 분들, 골다공증을 앓고 계신 분들의 경우 뼈 골절이 발생하게 되면, 그 치유가 쉽지 않습니다.

 

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때문에 평소 골다공증을 예방하고, 관절 뼈 건강을 튼튼하게 지켜줄 수 있는 올바른 생활습관을 갖고, 뼈 골절에 좋은 음식을 챙기며, 건강을 지켜나가야 합니다. 오늘은 잊지 않고 평소 잘 챙겨주셔야 하는 뼈 골절에 좋은 음식 어떤 것이 좋은지 함께 살펴보고, 관리를 위한 좋은 생활습관도 살펴보도록 하겠습니다.

관절은 튼튼하게 지켜주고, 뼈 골절에 좋은 음식으로 빠질 수 없는 칼슘이 풍부하게 함유된 멸치와 우유, 치즈 등을 평소 고루 챙겨주셔야 합니다. 또 포화지방, 기름기가 가득한 육류의 섭취를 줄이시고, 대신 EPA, 오메가 3 불포화지방, 다양한 무기질이 가득한 삼치와 고등어, 정어리, 꽁치와 같은 등 푸른 생선을 뼈 골절에 좋은 음식으로 자주 챙겨주시면 좋습니다.

우리 신체의 노화를 촉진시키고, 염증을 악화시키는 활성산소의 제대로 된 제거를 도와주는 항산화 성분, 라이코펜이 가득한 토마토와 폴리페놀이 풍부한 브로콜리, 비타민C, 각종 무기질 풍부히 함유된 사과와 블루베리, 귤, 오렌지, 케일, 깻잎, 상추, 늙은 호박, 양상추 등 채소류도 뼈 골절에 좋은 음식으로 놓치지 않고 식사하실 때 고루 섭취해주셔야 해요.

이와 같은 뼈를 튼튼하게 하고, 관절 건강을 지키는데 이로운 영양소가 풍부히 함유된 뼈 골절에 좋은 음식을 잘 챙겨주시면서, 잦은 음주와 흡연과 같은 나쁜 습관들은 꼭 멀리해주셔야 합니다.

더불어 너무 바쁜 일상으로 쉽지는 않겠지만 시간을 내셔서 가벼운 근력운동과 유산소운동을 통해 근력을 키우고, 면역력을 높여주시는 것도 중요합니다. 관절뼈 건강을 하루아침에 좋아질 수 없습니다. 평소 뼈 골절에 좋은 음식 관절을 튼튼하게 하는 좋은 영양소 잊지 마시고, 활력 있고 건강한 삶을 오래 지켜주시길 바라겠습니다 ^^

 

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