부모님 기력없을때 좋은 음식 살펴보아요

부모님 기력없을때 좋은 음식 살펴보아요

 

주초에는 기온이 뚝 떨어지고, 바람도 많이 불어서 정말 쌀쌀했는데, 어제, 오늘은 기온이 10도 이상 오르며, 날이 참 좋았습니다. 근데 또 내일부터 기온이 영하권으로 떨어진다고 하네요. 정말 요즘은 하루하루 기온차가 상당한 것 같아요.

이런 날씨가 계속되면 건강하고, 젊은 분들이야 큰 문제가 되지 않지만, 신체기능이 저하되고, 기력이 저하되신 어르신들, 우리 부모님들은 감기는 물론 대상포진, 혈관질환들 각종 질환의 위험도가 높아지기에 외출하실 때 보온에 신경을 쓰시고, 건강, 기력회복을 위해 관심을 가져야 합니다.

오늘은 예전과는 달리 쇠약감, 피로감이 커지고, 기력이 예전같지 같은... 우리 부모님 기력 없을 때 좋은 음식 소개드리고, 평소 건강을 돌보고 개선하는데 이로운 관리 방법 등에 대해서도 함께 알아보고자 합니다.

기력이 낮아지면 혈액순환과 신진대사가 원활히 이루어지지 않아 여러 가지 건강상 문제가 발생할 수 있어 주의해야 하고, 평상시 좋은 영양소 공급은 물론이고 충분한 휴식과 수면, 또 나의 건강 상태에 알맞은 운동습관과 취미활동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

단순한 기력저하, 체력약화도 문제지만 우리 부모님들 특히 무릎이나 허리 시술, 수술 등을 많이 받게 되십니다. 이럴 때 젊은 사람과는 다르게 면역체계가 무너지면서 정상노화보다 더욱 급격히 노화 현상이 일어나기도 하는데요. 부모님 기력없을때 좋은 음식 함께 챙겨주시면서 건강을 돌보는 노력이 필요합니다.

평소 잊지말고 챙겨주셔야 하는 기력회복에 좋은 음식 몇 가지 살펴보겠습니다. 신진대사의 원활한 활성화를 돕고, 피로 해소에 이로운 유기산, 라이코펜이 풍부한 토마토, 칼륨과 전해질이 풍부한 오이, 또 소화에 이로우면서도 비타민이 풍부한 호박과 연근, 양배추, 고구마를 기력없을때 좋은 음식으로 식단에 꾸리시는 것도 좋습니다.

아울러 비타민 부족시 무기력 증상이 나타날 수 있으므로 당근, 마늘, 브로콜리와 같은 영양소가 가득한 식품도 자주 드시고, 포화지방, 기름기가 많은 육류, 가공식품 대신, 불포화지방산 오메가3, 비타민, 단백질, 무기질 가득한 등 푸른 생선(꽁치, 고등어, 삼치, 정어리 등)도 부모님 기력없을때 좋은 음식으로 편식 않고 고루고루 드셔야 합니다.

이처럼 좋은 음식, 영양소들을 체크하여 주시면서 스트레스 및 과로는 가급적 멀리하여 주시고 건강관리에 만전을 기할 수 있어야 합니다.

기초체력과, 근력을 키우는 것도 건강을 지켜나가는데 매우 중요합니다. 아주 쉬운 운동부터 차근차근 운동량을 높여주시고, 유산소운동, 근력운동을 주기적으로 병행하며, 체력, 근력을 높여주세요.

너무 당연하지만, 달고 짠음식, 기름기가 많고, 포화지방이 많은 식품, 패스트푸드, 가공식품, 탄산음료의 과섭취를 피하고, 술은 줄이고, 담배는 꼭 끊어주셔야 해요.

언제부턴가 급격히 노화가 찾아오고, 전에 없던 주름이 생기고, 축 처진 어깨로 인해 걱정이 되는 부모님 건강 관리, 나중으로 미루지 마시고, 원기회복, 면역밸런스 회복에 이로운 영양소가 풍부한 식품, 부모님 기력없을때 좋은 음식 놓치지 말고 챙겨드려, 튼튼하게 건강한 생활 유지할 수 있도록 해주세요 ^^

 

 

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