백혈구 수치 올리는 음식 잘알고 회복해나가요

백혈구 수치 올리는 음식 잘알고 회복해나가요

 

평소 면역밸런스가 무너지게 되면 여러 가지 문제가 발생하게 되죠. 감기는 물론이고, 몸살, 쇠약감, 피로감, 관절통 등 각종질환에 취약해집니다. 오늘은 많은 분들이 간과하시는 백혈구 수치 감소, 백혈구 감소증에 대해 살펴보고, 정상 수치 회복을 위한 백혈구 수치 올리는 음식 등에 대해 체크해 보겠습니다.

우리 혈액 속 백혈구의 정상 수치는 어른들 기준으로 5천에서 1만 정도라 하죠. 하지만 스트레스, 과로, 여러 문제점으로 수치가 저하되게 되면 백혈구 감소증이라 합니다. 백혈구는 호산구와 호중구, 호염기관과 같은 과립구 또 림프구로 구성되는데요. 백혈구 안에서 호중구의 수가 가장 높이기에 다른 이름으로 호중구 감소증으로도 불립니다.

백혈구 감소가 전반적으로 이루어지면 백혈구 감소증이라 하는데, 과립구만 감소되면 과립구 감소증, 또 호중구가 대부분 감소되면 호중구 감소증으로 나눌 수 있습니다. 혈액에서 피의 붉은색을 나타내는 성분이 적혈구인데, 이 적혈구에 비하면 백혈구의 수는 굉장히 적지만 세균이나 바이러스 등의 외부 침입 인자를 막는 데에 중요한 역할을 하기 때문에 평소 백혈구 수치 올리는 음식을 챙기며 건강을 살피는 것은 매우 중요한 일입니다.

백혈구 수치가 낮아지는 것은 약물복용 또는 혈액질환, 자가면역질환, 영양결핍, 올바르지 못한 식, 생활습관 등에 의하여 나타날 수 있으므로 증상을 잘 살피고 관리해야 하는데요. 급성으로 오는 경우 수일 지속 한 뒤 회복될 수 있으나 만성이라면 오랫동안 지속되기 때문에 꾸준히 경과 관찰이 필요합니다. 또 혈구가 감소하면 우리 몸의 면역이 저하되면서 감염 등과 같은 합병증이 올 위험이 높아지므로 이를 주의하고 살펴야 합니다.

평상시 면역관리를 철저히 하여 주시면서 백혈구 수치 올리는 음식을 고루 챙기고 영양밸런스를 올바르게 유지하시는 것이 대단히 중요한데요. 별다른 증상이 없어 간과하기 쉽지만, 만일 쉬이 피로가 물려오고 열감, 기침, 복통, 설사, 오한 등의 증세가 오래 지속된다면 진단을 정확히 받고 관리하시는 것이 좋습니다. 또한 별다른 증상이 없어도 백혈구가 감소될 위험이 있다면 주기적으로 검진을 받는 것이 필요합니다.

특히 백혈구 감소가 다른 질환에 의해 나타난 것이 아니라, 면역저하로 인하여 나타난 것이라면 이는 골수를 손상시킬 수 있고 장티푸스나 홍역 같은 질환을 발생시킬 위험이 대단히 높아지므로 주의해야 합니다. 면역이 저하되면 이와 같은 질환들 외에도 다른 감염성 질환이 나타날 확률이 높아지기 때문에 증상을 주의하며 살피는 것이 필요한데요. 이때 백혈구 수치 올리는 음식을 섭취하며 관리하시면 도움이 됩니다.

그럼 평소 챙길 수 있는 좋은 음식 몇 가지 소개드리도록 하겠습니다. 양파, 마늘, 피망과 같은 매운맛을 내는 음식을 고루 챙겨주시면 도움이 될 수 있습니다. 이와 같은 매운맛을 내는 음식들은 몸에 활력을 불어넣어 주고 혈액 흐름을 좋게 하는 데에도 도움이 될 수 있는데요. 또 비타민이 풍부해 면역증진에도 이로운 영향을 미치게 됩니다. 항암, 항염에 좋은 마늘, 혈관 청소부 양파, 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 고추를 식단에 꾸려주세요.

또한 각종 녹색잎의 야채들을 골고루 편식 없이 드시는 것이 좋습니다. 부추, 미나리, 시금치와 같은 채소를 고루 챙기시면 좋은데요. 백혈구 감소증에 좋은 음식, 영양소가 풍부하게 함유하고 있으며, 칼슘이나 마그네슘, 인, 철 등과 같은 미네랄을 풍부하게 갖추고 있는 야채들이기 때문에 피를 맑게 하고, 혈액순환에 이로운 식품으로 함께 챙겨주시면 좋습니다.

그리고 바나나를 챙기시는 것도 좋아요. 바나나는 칼륨의 함량이 높은 과일로 근육을 강화하고, 빠른 회복을 하는데 도움을 주는 식품입니다. 또 에너지 증진과 무력감, 피로감 완화에도 좋은데요. 체력이 저하된 경우 이와 같은 바나나를 챙겨주시면 좋습니다. 또 철분이 풍부하기 때문에 빈혈 방지에도 도움이 되니 잊지 말고 자주 챙겨주세요.

항산화 작용을 도와주는 블루베리를 챙기시는 것도 잊지 말아 주세요. 블루베리는 항염증 및 항암에 좋은 것으로 알려진 식품이기도 한데요. 항산화 성분을 포함하기 때문에 활성산소로 인해 세포 손상되는 것을 막아주는 데에 좋은 식품입니다. 또한 골밀도를 튼튼히 해주며 세포 손상을 느리게 하여 백혈구 수치 올리는 음식으로 챙기시면 좋습니다.

백혈구 감소증에 좋은 음식을 편식 없이 골고루 섭취하여 주시고 증상을 악화할 수 있는 요인과 위험요소들은 피할 수 있어야 합니다. 서구화된 식습관과 육류의 과도한 섭취, 기름진 음식 섭취 및 운동부족은 증상을 악화시킬 위험이 높으므로 과도한 섭취는 자제할 수 있어야 합니다. 또한 흡연과 잦은 폭음, 과음은 건강상태에 좋지 않은 영향을 미칠 뿐만 아니라 백혈구 수치에도 좋은 영향을 미치지 않으므로 삼가 주세요.

올바른 식, 생활 습관을 길들여 주시고 건강을 돌보아 주세요. 그리고 면역과 체질, 체력을 높이기 위한 운동요법을 꾸준히 실천하시는 것도 잊지 말아야 합니다. 과로 및 스트레스를 멀리하여 주시면서 충분한 수면과 휴식을 취하시는 것도 좋습니다. 복합적인 원인에 의하여 나타날 수 있는 백혈구 감소, 따라서 누구라도 방심할 수 없는데요. 백혈구 수치 올리는 음식 챙기고 건강한 생활 유지하면서 질환 없는 행복한 삶 이어나갈 수 있으면 좋겠습니다.

 

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