백혈구 수치 올리는 음식 면역관리 중요하네요

백혈구 수치 올리는 음식 면역관리 중요하네요

 

요 며칠 아침 출근길이 정말 너무너무 추웠는데요. 올해 중에 가장 쌀쌀한 날씨가 아니었나 싶어요. 그나마 다행이라면, 바람이 거세지는 않다는 것인데, 그래도 정말 춥더라고요. 요즘 A형 독감이 유행이라고 하는데, 우리 이웃님들 감기 걸리지 않도록 조심하시고, 건강 관리 잘해 주시면 좋겠습니다.

요즘처럼 추위가 심할 때, 실내와 실내의 기온차가 심할 때면, 특히 노약자분들, 면역력이 약하신 분들은 건강이 더 악화되기 쉬운데요. 평소 질환이 앓고 계시거나, 건강이 좋지 않은 분들은 더 신경을 쓰며 관리하셔야 할 것 같아요. 이번에는 면역밸런스가 무너지며, 많이 발생하는 백혈구 감소증에 대해 살펴보고, 평소 놓치면 안 되는 백혈구 수치 올리는 음식도 체크해 보도록 하겠습니다.

백혈구 수치가 낮아지게 어떤 문제가 발생하게 될까요? 우리 몸에 침입한 바이러스, 세균을 잡아먹고 항체를 만들어 주어 질병으로부터 우리의 건강을 지켜주는 백혈구의 수치가 낮아지게 된다면 각종 질병에 쉽게 노출되는 것은 당연한데요.

 

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백혈구 수치가 너무 높은 상태에는 백혈병 등의 질환의 원인이 될 수 있지만 낮아지는 것 역시 면역 기능에 문제가 발생하게 됩니다. 그러니 평소에 백혈구를 살려내고 활성화 시켜 주기 위하여 적절한 치료와 더불어 바른생활과 식습관의 실천으로 관리해 나가 주어야 합니다.

우리가 평소에 아무 생각 없이 즐기는 기름기 많고, 자극적인 인스턴트와 패스트푸드 음식들은 건강을 해치는 큰 위험요인이 됩니다. 이러한 음식들 대신에 영양소와 비타민이 풍부한 백혈구 수치 올리는 음식을 제대로 알고, 골고루 챙겨 주시길 바랍니다.

높은 수분 함유량과 미네랄, 라이코펜 성분이 가득하여 원활한 신진대사와 항산환 작용을 하는 토마토, 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 단백질 함량이 높은 콩, 알리신 성분으로 몸을 따듯하게 해 주고 우리 몸에 좋지 못한 세균을 억제해 주는 마늘 등은 백혈구 수치 올리는 음식들입니다.

또한, 오메가3와 비타민D가 가득해 바이러스를 제거해 주는 연어, 면역력 향상에 도움 되는 비타민이 풍부한 시금치, 브로콜리, 파프리카, 고추, 생강 등도 역시 백혈구 수치 올리는 음식들이니 잊지 말고, 꼭 챙겨 주시면 좋겠습니다. 충분히 꼭 꼭 씹어 식사해 주어 균형 있는 영양분 섭취를 실천해 주세요.

음식관리 외에도 백혈구가 활동하기 좋은 적정온도 유지와 면역력과 향상을 위하여 금연과 금주, 운동하는 습관도 함께 해주시면 많은 도움이 됩니다. 평소 면역밸런스 회복, 염증개선에 이로운 영양소가 가득한 백혈구 수치 올리는 음식 잊지 않고 챙기며, 바른생활, 식습관으로 우리 몸의 면역 시스템을 건강하게 관리해 나가 주시길 바랍니다.

 

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