무릎 퇴행성관절염 증상 회복위한 좋은 음식 흑염소진액

무릎 퇴행성관절염 증상 회복위한 좋은 음식 흑염소진액

 

날이 풀려도 아침, 저녁으로는 상당히 선선한 날이 계속인데요. 이런 환절기면 특히 무릎이 아프다고, 관절이 쑤신다 하시는 분들이 많으세요. 기온차가 심할 때, 추울 때면 무릎을 감싸고 있는 근육, 인대, 혈관 등이 위축되며, 더 뻣뻣해지기 때문에 통증과 불편함이 커지게 되기 때문인데요.

평소 관절 건강이 좋지않은분들은 더 심하게 느끼고, 악화되곤 합니다. 오늘은 40대가 넘어가며, 특히 더 걱정되는 무릎 퇴행성관절염 증상에 대해 함께 살펴보고, 관절과 뼈 건강을 지키고, 체질, 기력회복에 도움을 주는 퇴행성관절염에 좋은 음식에 대해서 소개드리도록 하겠습니다.

우리 관절은 뼈와 뼈를 연결해주고, 이곳에는 연골 있어, 충격을 완화하고, 뼈가 닳지 않도록 지켜줍니다. 젊을 때에는 이 연골이 건강해 그 문제가 되지 않지만, 나이가 들어가며, 혹은 부상 등으로 인해 연골이 닳고, 손상되며, 염증이 발생하고, 극심한 통증이 생기게 됩니다.

그러한 문제로 인하여 통증 물론, 관절이 붓고, 열이나며, 걸음을 걸을 때마다 관절에서 소리가 나기도 합니다. 또 심각한 경우 관절을 움직일 수 있는 범위가 줄어들게 되면서 무릎을 완전히 펴거나 굽히는 것이 어려워질 수 있습니다.

장기간 통증 때문에 운동을 하기힘들고 그로 인해 근육은 약해지고 더욱 활동하기는 어려워지기 때문에 초기에 무릎 퇴행성관절염 증상을 방치하지 마시고 관리해주셔야 합니다. 관절 건강을 물론 염증회복, 체질개선에 도움되는 퇴행성관절염에 좋은 음식으로 놓치지 말고 챙겨야 합니다.

무릎 관절에 좋은 음식 어떤것이 있을까요? 칼슘이 풍부하게 함유된 치즈와 우유, 멸치 또 두부, 콩과 같은 퇴행성관절염에 좋은 음식을 통해 칼슘, 단백질을 섭취해주셔야 합니다. 약화될 수 있는 소화기능 회복, 체내 독소, 노폐물 등의 원활한 배출을 돕는 가지와 늙은 호박, 파파야, 양배추, 고구마 등 채소류도 편식 않고 고루 챙겨야 해요.

또 항산화에 도움이되고, 노화방지, 면역증진에 좋은 영양만점 마늘과 토마토, 브로콜리 등은 물론 오메가3 불포화지방, 각종 무기질, 비타민이 가득 함유되어 고지방의 기름진 고기류를 대신하면 좋은 고등어, 삼치, 정어리 등 등푸른생선과 펙틴이 풍부한 사과, 각종 무기질, 비타민, 영양소가 가득한 흑염소진액, 체질개선, 면역회복에 이로운 생강, 마늘 등도 무릎 관절에 좋은 음식으로 잊으심 안됩니다.

이처럼 관절, 뼈 건강을 물론, 체질 기력회복 몸을 따뜻하게 해주는 식품들을 잘 챙기며, 초기 무릎 퇴행성관절염 증상도 놓치지 않고 잘 체크하고, 빠른 회복과 치료에 힘써야 주셔야 합니다.

다시 재생할수 없는 연골이기 때문에 주변근육과 인대를 강화할 수 있도록 주기적으로 가벼운 근력, 유산소운동을 해주시는 것도 매우 좋습니다. 운동을 하실 때는 과격하고 단기간에 지치는 운동은 피하시고, 꾸준하게 정기적으로 할 수 있는 운동으로 꾸준하게 실천하여 주세요.

술이나 담배와 같이 염증을 일으키고, 관절, 뼈 건강을 해치는 나쁜 습관을 멀리하시고, 너무 달고 짠 음식, 자극적인 음식, 인스턴트, 탄산음료, 고카페인 음료 등의 잦은 섭취는 줄여주세요.

한번 망가지고, 손상되면 원상태로 되돌리는 것이 매우 어렵기에 건강할 때 더 신경 써 지켜주고, 관리하는 것이 좋습니다. 통증을 완화하고, 연골, 관절 건강에 이로운 영양소가 풍부한 식품, 무릎 퇴행성관절염 증상 회복에 도움이 되는 무릎 관절에 좋은 음식 놓치지 말고 잘 챙겨주시며, 건강을 회복해 주시길 바라겠습니다 ^^

 

 

 

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