무릎 연골 수술후 좋은 음식 놓치지말고 이겨내세요

무릎 연골 수술후 좋은 음식 놓치지말고 이겨내세요

 

길을 걸어가다 보면, 가파른 길이나, 계단이 많은 곳을 지날 때 계단 옆 난간을 힘겹게 짚으며, 오르내리시는 어르신들을 많이 고게 되곤 하는데요. 그런 모습을 볼 때면, 안쓰럽기도 하고, 참 힘들고, 불편하시겠다는 생각을 합니다. 계단마다 에스컬레이터를 설치하면 좋겠지만, 이게 물리적으로 쉽지도 않고요..

보통 노화로 인하여 연골, 관절이 손상되고 닳게 되며 발생하기도 하지만 젊은 분들도 사고나 부상, 과격한 운동으로 인해 염증이 생기고 악화되어 연골, 관절통증으로 힘들어하시는 분들이 적지 않으세요. 그래서 오늘은 관절건강을 위한 바른생활습관과 무릎 연골 수술후 좋은 음식 함께 살펴볼까 해요.

특히 관절, 무릎연골은 한번 다치게 되면 치유가 쉽지 않아 평상시 꾸준한 관리가 매우 중요하다 하겠습니다. 평소 올바른 자세를 유지해 주시고, 비만이 되지 않도록 가벼운 운동도 생활화해 주시는 것이 좋습니다.

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하지만 관절과 연골부위에 부담을 줄 수 있는 고강도, 과격한 운동은 피해 주셔야 하며, 저강도의 유산소운동을 주기적으로 하여 체질, 근력을 높여주세요. 이와 함께 염증개선, 면역에 도움을 주는 무릎 연골 수술후 좋은 음식을 자주 섭취해 주시면 좋은데요.

어떤 식품이 무릎 연골 수술후 좋은 음식인지 함께 알아볼게요. 비타민D, 칼륨이 풍부한 달걀, 멸치, 우유 등은 물론 체내 유해산소의 원활한 배출을 도와주는 카로티노이드 성분이 풍부한 호박과 소염, 항염이라면 빠질 수가 없는 마늘, 생강도 좋아요.

또 각종영양소(무기질, 비타민)가 가득하고, 체질개선에 도움을 주는 브로콜리, 마, 가지, 당근, 시금치 등의 채소류와 과체중을 예방하고, 불포화지방산이 풍부한 견과류(땅콩, 호두, 해바라기씨 등), 생선류(삼치, 꽁치, 고등어 등)도 무릎 연골 수술후 좋은 음식으로 잊지 말고 챙겨주세요.

무릎건강에는 스트레스와 비만이 정말 큰 적인데요. 평소 가벼운 유산소운동과 바른생활습관으로 건강을 돌봐주시고, 담배나 술 같이 나쁜 습관은 꼭 피해 주세요.

염증을 개선하고, 뼈, 관절건강에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품, 무릎 연골 수술후 좋은 음식 잊지 말고 챙겨주세요. 단기간에 좋아지길 바라기보다 꾸준히 신경 쓰고, 관리를 하시면 건강을 회복하고, 지켜나가시는 것이 어렵진 않으실 거예요 ^^

 

 

 

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