무릎 관절염 초기증상 과 회복위한 무릎 관절염에 좋은 음식

무릎 관절염 초기증상 과 회복위한 무릎 관절염에 좋은 음식

 

요즘 들어 부쩍 많은 분들께서 무릎 관절 통증을 호소하시는데요. 여러 가지 원인으로 인하여 발생하는 무릎 관절염이기 때문에 항상 주의하며, 살피시는 것이 좋습니다. 특히 초기에 증상을 잘 개선하여, 더 악화되지 않도록 하시는 것이 좋은데요.

오늘은 무릎 관절염 초기증상 어떤 것이 있는지 살피고, 관절 및 연골, 염증에 좋은 식품, 무릎 관절염에 좋은 음식 알아볼게요. 관절은 뼈와 뼈 사이를 연결하여 주는데요. 끝이 단단한 젤리와 같은 조직으로 이루어진 연골로 덮여 있습니다. 연골은 뼈가 닳지 않도록 돕는 완충장치 같은 역할인데요.

이상이 없는 관절이라면 연골이 부드럽지만, 노화 또는 손상된 연골은 부드럽지 못하기 때문에 뼈끼리 부딪치며 통증을 유발할 수 있습니다. 연골 손상으로 인해 무릎관절이 좁아지면 관절이 붓거나 열을 동반하기도 하는데요. 또 보행 시 관절에서 소리가 나기도 합니다. 심각한 경우에는 관절을 움직일 수 있는 범위가 줄어들기도 하는데요.

통증이 발생하여 장기간 운동을 하지 못하게 되면, 근육 퇴화로 인하여 걷는 것이 더욱 힘들어질 수 있기 때문에 평상시 무릎 관절염 초기증상을 방치 말고 관리하는 것이 필요합니다.

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손상 초기에는 휴식을 취하면 어느 정도 증상이 호전되기 때문에 방치하기 쉬운데요. 이 같은 증상을 지속적으로 방치하는 경우 결국에는 통증이 가라앉지 않는 단계에 이를 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서 초기 개선이 무척 중요하다 할 수 있는데요. 또 오랫동안 관절을 쓰지 않고 나서 통증이 발생하기 때문에 오전보다 저녁 통증이 더욱 극심하여 불면증이 나타나기도 합니다.

평소 챙길 수 있는 무릎 관절염에 좋은 음식 몇 가지 살펴볼게요. 두부, 콩, 치즈, 우유와 같은 칼슘과 단백질이 풍부한 식품들을 골고루 챙겨주시고, 각종 무기질과 비타민, 영양소가 가득한 생강과 케일, 깻잎, 상추, 무, 배추, 당근과 같은 채소류도 편식 않고 챙겨주셔야 해요.

또 항산화 효과를 통하여 노화 방지를 돕고 면역을 강화할 수 있어야 합니다. 토마토와 마늘, 브로콜리, 시금치, 파프리카와 같은 식품들을 섭취하여 주시면 도움이 됩니다. 또 오메가 3을 포함한 연어, 등 푸른 생선류를 무릎 관절염에 좋은 음식, 관절 건강과 혈행 개선을 위해 챙겨주시는 것도 잊지 말아 주세요.

무릎 관절염 초기증상은 근육강화를 요구하는 운동요법을 꾸준히 실천하여 주시면서 통증을 관리하고 치유할 수 있도록 해야 하는데요. 연골은 재생산이 되지 않기 때문에 근육, 인대를 강화하면서 증상을 호전시킬 수 있도록 해야 합니다.

한번 손상된 관절은 다시 돌아올 수 없기 때문에 평소 관절 건강에 힘쓰며 관리하는 것이 대단히 중요합니다. 무릎에 무리가 가지 않도록 정상 체중을 유지하여 주시고, 주기적 운동요법을 통해 근력을 키울 수 있도록 노력하여 주세요.

또 흡연과 과음은 반드시 삼가여 염증을 최소화하고 관절염이 악화되지 않도록 관절과 염증에 좋은 음식을 고루 챙기며 관리하면 좋습니다. 무릎 관절염 초기증상 치료 회복 위한 무릎 관절염에 좋은 음식과 영양소 꾸준히 챙기시면서 관리하는 것 역시 잊지 마시고, 건강한 식, 생활습관으로 행복하고 즐거운 삶 유지하여 주세요.

 

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