류마티스관절염에 좋은 음식 바로알고 완화하세요

류마티스관절염에 좋은 음식 바로알고 완화하세요

 

우리가 생활을 하고, 몸을 자유롭게 움직이기 위해서는 여러 관절, 기관들을 사용하게 됩니다. 이때 꼭 필요한 것 중 하나가 관절인데요. 이처럼 중요한 관절부에 어떤 문제가 발생하거나, 염증, 골절 등이 생겨 통증이 심하게 발생하게 되면 움직임은 물론 일상생활에도 큰 불편함, 어려움을 겪게 되는데요. 때문에 평소 관절 건강을 올바로 지키고, 관리하는 것은 너무 중요한 일이죠.

이번에는 우리 건강을 위협하는 수많은 관절염 증상 중에서 자가면역질환으로 발생하게 되는 류마티스 관절염 증상에 대해 살펴보고, 면역밸런스와 회복, 치료를 위해 챙겨 주셔야 하는 류마티스관절염에 좋은 음식 무엇이 있는지도 체크해보려고 합니다.

관절은 사고로 인한 부상, 과도한 사용으로 인한 부하 등 여러 원인에 의하여 통증, 염증이 나타날 수 있는데 류마티스는 통증 이외에도 각종 합병증은 물론 관절의 변형 및 기형을 일으킬 수 있어서 더욱 증상을 잘 살피고 관리하는 것이 중요합니다.

우리가 흔히 알고 있는 퇴행성과는 다르게, 면역에 문제가 일어나 발생하는 질환이 류마티스입니다. 자가면역질환의 일종으로, 면역체계가 정상적인 활동을 하지 못하고 나를 보호해야 하는 면역이 반대로 나를 공격하여 발생하는 질환인데요. 유전적 원인, 바이러스, 세균, 또 면역밸런스 불균형에 의하여 나타날 수 있으므로 관리를 소홀히 하지 않아야 합니다.

그리고 과로와 스트레스가 많은 경우 더욱 발생률이 높아질 수 있기 때문에 이를 멀리하는 것이 좋은데요. 건강하고 바른 취미활동, 충분한 휴식을 통하여 과로, 스트레스를 멀리하고 해소할 수 있어야 합니다. 또 규칙적이지 못한 식, 생활습관과 서구화된 음식의 섭취를 피하며 류마티스관절염에 좋은 음식 챙기고 건강을 다스릴 수 있도록 해 주세요.

평소 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 류마티스관절염에 좋은 음식 몇 가지 살펴보겠습니다. 다시마와 미역, 파래, 톳, 김과 같은 해조류를 챙겨주세요. 해조류는 피를 맑게 하고 혈행개선에 도움을 주는데요. 또 불포화지방, DHA, EPA, 오메가 3 등 영양소가 풍부해 면역증진에 좋은 영향을 미치는 고등어, 삼치, 연어, 꽁치와 같은 등 푸른 생선을 편식 말고 자주 챙겨주세요.

또 살균과 항염, 항암에도 좋은 것으로 알려진 일해백리 식품 마늘, 생강과 체내 염증을 유발, 악화시키며, 노화를 촉진해 관절건강을 해치는 활성산소의 제거를 돕는 항산화성분이 골고루 함유된 파프리카, 귤, 오렌지, 레몬, 케일, 당근, 브로콜리, 토마토와 같은 채소와 과일들도 류마티스 관절염에 좋은 식품으로 편식 마시고 잘 챙겨주어야 합니다.

만일 주요 관절부위인 손가락이나 발가락, 무릎, 발목 등이 뻣뻣한 느낌이 들거나 굳는 느낌이 두달 이상 지속된다면 증상을 의심해야 하는데요. 만성피로, 아침에 일어났을 때 경직 증상이 있는 경우에도 증상을 정확히 확인하고 원인을 살펴 류마티스 관절염 증상은 아닌지 확인할 수 있어야 합니다.

대부분의 자가면역질환과 비슷하게 류마티스 증상 역시 장시간 인내심을 가지고 치료를 하며, 관해기를 길게 유지하는 것이 중요합니다. 과로와 스트레스를 멀리하고 류마티스관절염에 좋은 음식, 염증에 좋은 영양소를 챙기면서, 충분한 휴식, 수면, 운동요법, 취미활동을 통해 질환을 이겨나가 주세요.

 

지리산방목 흑염소진액 : 건강쉼터