루푸스 증상 예방 회복 위한 좋은 음식 꼼꼼하게

루푸스 증상 예방 회복 위한 좋은 음식 꼼꼼하게

 

과거와는 달리 최근에는 여러 면역질환으로 힘들어하시는 분들이 참 많습니다. 예전에는 비염이나 아토피 등이 그렇게 흔하지는 않았는데, 최근에는 한집 건너 한집에 질환을 앓는 분들이 있다 할 정도로 너무 흔해진 것 같습니다. 가벼운 면역질환이야 큰 문제가 되지는 않지만, 만성적이고, 심한 자가면역질환의 경우 정말 많이 힘들어지는 경우를 보게 됩니다.

류머티즘 나 섬유근육통, 크론병, 베체트병 등의 자가면역질환들 말이죠. 오늘은 대표 자가면역질환의 하나인 루푸스 증상과 예방 회복을 위해 챙겨야 하는 루푸스에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 자가면역질환들이 대부분 그러하듯이 루푸스 또한 연령, 성별을 가리지 않고 발생하곤 하는데요. 특히 여성분들에게서 많이 발생하는 질환입니다.

루푸스 증상을 살펴보면요. 우선 대표적으로 얼굴안면부에 발생하는 홍반현상을 들 수 있으며 피부의 발진, 궤양등이 발생키도 합니다. 또 염증이 관절에 침범하여 열감, 부종 등과 함께 관절통, 관절염이 나타나기도 하며, 신장기능의 저하, 탈모, 입, 코 부위의 궤양 등은 물론 오랜 기간 앓아 올 경우 불암감, 우울증 등이 동반하기도 합니다.

루푸스 증상을 완화하고 치유하기 위해서는 무엇보다 과로와 스트레스를 줄이는 것이 급선무입니다. 또 신체에 무리를 주지 않는 정도의 꾸준한 유산소 운동을 해주는 생활습관과 염증을 완화하고 면역밸런스를 맞추는데 도움을 주는 루푸스에 좋은 음식을 챙겨주시면 개선에 많은 도움이 되는데요.

평소 꼼꼼히 챙겨주셔야 하는 루푸스에 좋은 음식 몇 가지를 알아보겠습니다. 우리 몸 곳곳을 돌고, 몸을 따뜻하게 지켜주는 혈액을 깨끗하게 해 주며, 원활한 순환이 이루어질 수 있도록 돕는 미역이나 김, 파래, 다시마와 같은 해조류를 잊지 마시고, 이소플라본, 각종 무기질 등 영양소가 고루 함유되어 면역밸런스를 맞추고, 체질 회복에 이로운 콩과 두부를 식단에 올려주세요.

독한 냄새를 빼고 나면 버릴 것이 하나 없이 우리 몸에 이롭다는 마늘도 매우 좋으며, 신진대사를 활발히 하고, 위, 장 소화기능 개선을 도와 독소배출에 이로운 양배추와 늙은 호박, 바나나, 고구마, 연근은 물론 부족해지기 쉬운 비타민과 칼슘, 인, 칼륨 등 무기질이 풍부한 상추, 토마토, 파프리카, 강황, 깻잎 등 채소류도 루푸스 회복에 좋은 음식으로 가까이 하심 좋습니다.

익히 아시는 바와 같이 루푸스는 완치가 쉽지 않은 질환으로 증세를 호전시키고, 호전된 상태를 오래 유지하며, 관리하는 것이 매우 중요합니다.

스트레스와 과로는 피하시고, 잦은 음주를 즐기신다면 줄여주시고, 담배는 꼭 끊어줄 수 있어야 합니다. 내 몸의 면역밸런스 회복, 염증개선에 이로운 영양소가 풍부하게 함유된 식품, 루푸스에 좋은 음식 놓치지 말고 잘 챙기며, 자가면역질환을 이겨내시면 좋겠습니다 ^^

 

지리산방목 흑염소진액 : 건강쉼터