루푸스 증상 과 예방 관리위한 루푸스에 좋은 음식 체크

루푸스 증상 과 예방 관리위한 루푸스에 좋은 음식 체크

 

과거에는 치료가 쉽지 않았던 질환들도 이제는 충분히 회복하고, 개선할 수 있게 되었는데요. 하지만 반대로 과거에는 흔하지 않았지만, 스트레스와 과로, 면역밸런스가 망가지면서, 류머티즘 관절염, 크론병, 궤양성 대장염, 루푸스와 같은 자가면역질환이 발병에 만성적으로 고생하시는 분들이 늘어나고 있습니다.

오늘은 빠른 회복과 치료를 위해 놓치면 안 되는 루푸스 증상에 대해 알아보고, 빠른 개선을 위해 챙기셔야 하는 루푸스에 좋은 음식에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다.

외부로부터 우리 몸을 보호해주어야 할 면역계가 오히려 자신을 공격하게 되면서 나타나는 자가면역질환인데요. 피부, 관절, 폐 등 전신에 걸쳐 염증반응이 발생하게 됩니다.

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뺨 위에 붉은 반점이 발생하게 되고, 열감, 관절통, 관절 주위의 조직변화로 인하여 손가락이 빳빳하게 펴지거나, 구부러지는 증상이 나타난다면 루프스 질환을 의심해 보아야 합니다. 이뿐만 아니라 불안감과 우울증이 동반되고 집중력 저하, 주의력 결핍, 두통, 발작 등이 나타날 수 있습니다.

이러한 루프스 질환은 호전과 악화가 반복되기 때문에 방심하여 관리를 제대로 해주지 않는 분들이 있습니다. 방치하시면 신장과 폐, 심장 등의 장기의 손상을 발생시킬 수 있고, 혈전증과 관상동맥질환, 협심증, 심근경색의 위험이 높아지게 됩니다. 그러니 식생활 습관의 개선으로 철저한 관리가 필요합니다.

라이코펜 성분이 풍부하여서 염증완화에 도움 되는 토마토, 혈액을 맑게 해주는 부추, 샐러리, 양파, 미네랄과 비타민이 풍부한 브로콜리, 현미, 시금치, 피망, 파프리카, 생강, 마늘 등은 루푸스 증상 예방과 개선에 도움 되는 음식들입니다. 루푸스에 좋은 음식 편식하지 마시고 골고루 섭취해 주시면 좋습니다.

루푸스 증상을 개선시키기 위해서는 몸의 영양상태뿐만 아니라 체력과 면역도 향상해 주어야 합니다. 충분한 휴식과 숙면을 취해주시고, 루푸스에 좋은 음식을 잘 챙기며, 자신에게 맞는 운동을 해주시면 더욱 좋습니다. 고강도 운동으로 무리 주지 마시고, 조깅, 자전거, 수영, 계단 오르기와 같은 가벼운 운동을 통하여 부담 없이 시작해 주세요.

건강한 식습관과 생활습관을 실천해 나가야 건강한 날을 만들 수 있습니다. 어느 질환이든 사전에 예방하고 관리해 주는 것이 중요합니다. 나중으로 미루지 마시고 루푸스에 좋은 음식을 잘 챙겨주시고, 질환 관리에 신경 써 루푸스 증상으로부터 건강을 지켜주시면 정말 좋겠습니다 ^^

 

 

 

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