동맥경화증 초기증상 과 혈관 건강에 좋은 음식 살펴보니

동맥경화증 초기증상 과 혈관 건강에 좋은 음식 살펴보니

 

고지방의 기름진육류, 서구화된 식습관, 음주, 흡연까지, 좋지 않은 식습관, 생활습관은 각종 질환을 유발하게 되는데요. 특히 혈관질환은 당장 눈에 보이지 않고, 어느 순간 일이 터지며, 심각한 문제를 일으키기에, 평소 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 오늘은 잊지 말고 체크해야 하는 동맥경화증 초기증상에 대해 알아보고, 혈액, 혈관 건강에 좋은 음식 어떤 것이 도움 되는지 살펴보겠습니다.

동맥경화는 죽상경화증, 동맥경화증으로 나누어 볼수 있는데요. 대부분 나이가 들어가며 발생하는 질환으로 알려져 있으나 최근에는 앞서 설명드린 것처럼 나쁜 식생활습관으로 인해 20대에서 40대의 비교적 젊은 분들도 혈관질환의 위험성이 높아지고 있습니다. 때문에 남녀노소를 가리지 않고, 동맥경화증 초기증상을 잘 체크하며, 질환을 회복, 치료할 수 있어야 합니다.

죽상경화증은 끈적한 형태물질이 혈관벽에 침착하면서 지방물질로 인해 혈관이 좁아지고 축적되다가 혈관 안쪽이 터져 혈전을 유발하는 질환인데요. 뇌졸중이나 심근경색의 주요원인으로 알려져 있습니다. 또 다른 증상은 이번에 살펴볼 동맥경화증 입니다.

동맥경화증 초기증상은 혈관이 막히고 딱딱해지며 발생하는데요. 원래 혈관은 탄력이 있어 혈압을 조절하는 역할을 하는데 혈관 탄력이 없어지면서 뻣뻣한 형태로 바뀌어 혈압조절이 어려워져 고혈압이 발생하게 됩니다.

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또 심각해지면 혈관이 찢어지고 결국 탄력을 잃은 혈관이 굳어져 석회화되거나 혈압조절을 하지 못하게 되는데요. 동맥류가 악화되면 내출혈을 일으켜 생명의 위협을 받는 경우도 있으므로 주의해야 합니다.

평상시 동맥경화증 초기증상에 대해 주의 깊게 살피면서 혈관건강 관리하고, 청혈, 혈관건강에 이로운 동맥경화증에 좋은 음식을 챙겨주세요. 비타민과 베타카로틴 등 영양소가 풍부한 당근은 혈관 및 조직을 산화하는 활성산소 활동을 막아 혈관을 깨끗하고 탄력 있게 유지하여 줍니다. 또 방향성분으로 혈액순환을 촉진하여 혈행개선에 좋은 생강, 마늘도 잊지 말고 자주 챙겨주심 좋아요.

식물성단백질이 풍부하여 혈액 안 응어리 진 지방을 녹여주는 콩류와 두부, 잡곡류 또한 동맥경화 치료에 도움이 되는 음식으로 챙기시면 좋고, 이외에도 대사촉진 및 혈액순환, 혈액독소를 제거하는 데에 좋은 양파, 늙은 호박, 가지, 토마토, 양배추, 미나리, 해조류 등도 혈관 건강에 좋은 음식으로 자주 섭취해 주세요.

혈관 안은 눈에 보이지 않아 평소 내 혈관건강이 어떤지 쉽게 눈치챌 수가 없습니다. 때문에 평상시 올바른 식습관과 생활습관을 통해, 혈관건강 관리에 힘쓰시면서 동맥경화증에 좋은 음식을 잘 챙겨주세요.

또 일주일에 3~4일 정도는 꼭 시간을 내셔서 운동하는 습관을 가져, 체력을 기르고, 비만하지 않도록 체중을 관리하는 것도 좋습니다. 단시간에 무겁고, 힘든 운동 보다 30~40분 정도 꾸준히 할 수 있는 근력, 유산소운동을 행해주세요.

당연하지만 혈관질환은 물론 우리 건강에 백해무익한 담배는 꼭 금연하시고, 술도 너무 많이 드시면 안 됩니다. 혈액을 맑게 해 주고, 신진대사 활성화에 이로우며, 면역증진에 좋은 식품, 혈관 건강에 좋은 음식 놓치지 마시고, 튼튼하고, 건강한 삶 지켜주시길 바랍니다.

 

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