동맥경화에 좋은 음식 혈관 건강 회복하세요

동맥경화에 좋은 음식 혈관 건강 회복하세요

 

혈관은 우리가 몸을 무리하게 움직이거나 너무 춥거나 무더울 때 수축과 이완을 반복하게 되는데요. 평소 혈관 건강이 좋지 않은 분들에게는 갑작스러운 신체활동은 위험할 수 있기에 주의를 하며, 관리할 수 있어야 합니다. 이번에는 깨끗한 혈액 혈관 건강을 지키기 위해 놓치면 안 되는 동맥경화에 좋은 음식 체크하고, 혈관 질환 증상도 살펴보겠습니다.

동맥경화는 혈관 가장 안쪽자리를 덮고 있는 내막에 콜레스테롤이 쌓이게 되며 나타나는 질환인데요. 예를 들어 수도관을 오래 사용하게 되면 녹이 쓰는 것처럼, 혈관 역시 서서히 두꺼워지고, 딱딱해지는 것인데요. 따라서 평상시 관리와 개선에 신경 써 주시면서 콜레스테롤이 혈관에 쌓이지 않도록 하는 것이 중요합니다.

서서히 증세가 진행되기 때문에 젊을 때에는 증상을 잘 모르고 있다가 중, 장년층 이후에 증세를 느끼게 되는 경우가 많은데요. 평소 기름진 음식, 맵고 짠 음식, 자극적인 음식을 즐겨드시는 분들이라면 주기적으로 진단을 받는 것이 좋습니다. 또 흡연과 과음을 즐기는 분들 역시 주의하면서 올바른 식생활습관을 갖도록 하는 것이 좋습니다.

올바른 생활습관을 유지하여 주시면서 혀로간의 노화를 막는 것이 건강을 유지하는 비결인데요. 한번 상태가 나빠진 혈관은 다시 복구하는 것이 대단히 어렵기 때문에 좋지 않은 습관을 지금부터라도 개선할 수 있어야 합니다. 또 고지혈증이나 고혈압, 비만이 발생하지 않도록 하는 것 역시 중요한데요.

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동맥경화에 좋은 음식을 챙기며 관리할수 있도록 해야 합니다. 포화지방이 함유된 식품이나 동물성지방, 기름진 음식은 피할 수 있도록 하시고, 신선한 야채, 과일을 골고루 챙기는 것이 좋은데요.

콩은 콜레스테롤을 저하시켜 주면서 체내의 해로운 콜레스테롤을 선별하여 배설하는 데에 도움을 주어 동맥경화에 좋은 음식으로 챙기시면 좋은데요. 또한 불포화지방산이 함유된 등 푸른 생선류, 견과류와 같은 식품은 성인병방지 및 동맥경화, 혈압에도 좋아 골고루 챙기시면 좋습니다.

또 토마토는 혈전이 쌓이는 것을 방지하면서 고혈압을 방지하는 데에도 좋아 동맥경화에 좋은 식품인데요. 또 뇌혈관, 심혈관질환을 방지하는 데에도 좋고, 각종비타민과 무기질 등 영양분이 가득 함유된 브로콜리, 시금치, 호박, 가지, 케일 등 채소류도 식사를 하실 때 동맥경화에 좋은 음식으로 자주 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.

피를 맑게 해 주고, 혈액순환 개선에 이로운 영양소, 동맥경화에 좋은 음식 골고루 섭취하여 주시면서 유산소운동을 함께 병행하여 주시면 더 좋습니다.

유산소운동은 중성지방 수치를 낮추어주며 혈관건강을 지킬 수 있도록 해주기 때문에 주기적으로 실천해 주세요. 또 술, 담배는 혈관노화를 촉진하는 원인이 되므로 꼭 삼가며 건강을 지켜나가 주세요 ^^

 

 

 

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