당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 잘살펴 개선하세요

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 잘살펴 개선하세요

 

잦은 과로 업무, 일, 육아, 살림, 학업 등으로 하루하루를 정신없이 보내시는 분들이 정말 많으시죠. 너무 바쁜 일상으로 제때 끼니를 챙기지 못하고, 간단하게 인스턴트, 패스트푸드, 라면 등을 먹고, 저녁에는 낮에 못 먹은 음식들, 스트레스를 풀기 위해 맥주, 소주를 하시며, 기름지고, 자극적인 음식들을 섭취하시는 분들이 많으세요.

문제는 하루 이틀이야 괜찮을지 모르지만, 이러한 나쁜 식습관이 장기간 누적되게 되면 각종 혈관질환, 염증성 질환이 발생될 수밖에 없기에 주의를 기울여 관리해야 합니다. 특히 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화, 당뇨가 발생되어 힘들어하시는 분들이 많은데요.

이번에는 이중 합병증이 특히 무서운 당뇨 증상과 깨끗한 혈액, 혈관 건강을 지키고, 합병증 예방을 위해 놓치면 안 되는 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

당뇨는 평생 관리해야 하는 질환입니다. 초기에 빠르게 발견하고, 하루라도 빨리 개선을 위한 노력을 해주시는 것이 좋은데요. 평소와는 달리 피로감 쇠약감이 커지고, 체중이 감소하며, 화장실을 자주 찾곤 한다면 당뇨 증상은 아닌지 의심해보셔야 합니다.

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이러한 증상들을 간과하고, 방치를 하며, 당뇨에 나쁜 음식, 나쁜 생활습관을 계속 유지하며, 고혈당 상태가 유지되면 증상이 악화되며, 신기능의 장애, 심혈관계 질환, 망막병증, 손발의 저림, 심각하게는 실명, 피부괴사 등의 합병증이 발생하기에 절대 가볍게 여겨 방치하면 안 됩니다. 평소 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 잘 알고 살피셔야 하는데요.

잊지 말고 챙겨야 하는 당뇨에 좋은 음식 소개드리겠습니다. 혈액의 원활한 순환과 혈관 내 노폐물, 콜레스테롤 중성지방 수치를 낮추는데 이로운 양파와 대파, 쪽파, 부추는 물론 미역과 다시마, 김, 우뭇가사리, 톳, 파래와 같은 혈관건강에 이로운 청혈에 도움을 주는 당뇨 예방에 좋은 음식을 챙겨주세요.

체내 염증을 회복하고, 신진대사 면역증진을 돕고, 노화를 촉진하는 활성산소의 제거에 이로운 베타카로틴이 풍부한 당근, 라이코펜이 가득한 파프리카, 토마토, 다양한 무기질, 비타민이 가득한 귤과 케일, 상추, 깻잎, 브로콜리, 가지, 파파야, 시금치, 늙은 호박, 무, 사과 등 채소와 과일도 당뇨에 좋은 식품으로 잊지 말고 섭취하셔야 해요.

이처럼 혈액 혈관건강에 이로운 식품, 당뇨에 좋은 음식을 잘 챙기며, 반대로 당뇨에 나쁜 음식은 주의하셔야 합니다. 기름지고, 자극적인 음식, 고지방, 고염, 고당식품, 인스턴트, 탄산음료 등을 너무 자주 드시면 안 됩니다.

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 잘 체크하며 관리에 힘쓰시며, 특히 40대 이상의 중장년층 이상의 분들께서는 정기적인 검진을 꾸준히 받으며 당뇨는 물론 고지혈증, 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관질환을 사전에 예방하고, 빠른 치료 회복에 노력하셔야 해요.

정신없이 바쁜 일상으로 쉽지는 않겠지만, 주기적인 운동습관을 가지며, 체력도 키우고, 면역밸런스도 회복해 주세요. 운동을 하실 때에는 너무 과격하고 단기간에 지치는 운동을 피하시고, 가볍게 꾸준히 할 수 있는 유산소운동과 스트레칭, 저강도의 근력을 위주로 장기적으로 하시는 것이 당뇨 예방 관리 치료에 도움이 됩니다.

주위를 둘러보면 당뇨는 물론 고혈압이나 고지혈증 등 대사성질환으로 고생을 하시는 분들이 정말 많습니다. 이러한 질환들은 방치하면 심각한 합병증, 심근경색 부정맥 뇌출혈, 뇌경색 등등의 심뇌혈관질환을 야기하니 정말 가볍게 생각지 마시고, 당뇨에 좋은 음식, 혈액 혈관건강에 이로운 식품 잘 챙기시며, 튼튼한 건강 지켜주시길 바라겠습니다 ^^

 

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