당뇨병에 좋은 음식 제대로 알고 살피세요

당뇨병에 좋은 음식 제대로 알고 살피세요

 

많은 분들께서 너무나 바쁜 일상으로 인해서 식사를 제때 챙기지 못하고, 급하게 간단하게 식사를 해치우고, 저녁에는 술과 자극적인 음식, 기름진 음식들을 자주 섭취하게 되죠.

이러한 좋지않은 식습관이 계속해서 누적되며, 각종 질환의 발병률도 높아지는데 특히 대사성질환인 고혈압, 고지혈증, 당뇨와 같은 질환으로 장기간 고생을 하시는 분들이 적지 않습니다. 이번에는 초기에 빠르게 발견하고, 치료를 해야 하는 당뇨 관리 방법에 대해 살펴보고, 잊지 말고 챙겨야 하는 당뇨병에 좋은 음식도 알아보도록 하겠습니다.

당뇨는 인슐린 기능이 저하되게 되면서 포도당의 농도가 높아지는 상태를 말하는데요. 이 자체로도 큰 문제이지만 장기간 질환을 앓게 되며, 합병증으로 신장기능저하, 뇌혈관, 심혈관질환 등과 같은 심각한 합병증을 초래할 수 있기에 더욱 주의깊게 관리해 주어야 하는 것입니다.

평소 이상 증상을 놓치지 않고, 빠른 회복, 치료를 위해 노력하셔야 합니다. 평소와는 달리 시야에 이상이 발생하고, 화장실을 자주 찾는다면, 또 피로감, 쇠약감이 커지고, 물을 자주 찾는다면 이상 증상을 체크해 주세요.

또 손, 발의 저림 등 내 몸에 이상 증세가 보인다면 당뇨를 의심하고, 바로 검사를 받아주세요. 더불어 혈당을 조절, 체질개선에 이로운 당뇨병에 좋은 음식을 잘 챙기셔야 합니다.

당뇨병에 좋은 음식 몇 가지 소개드리겠습니다. 피를 맑게 해 주어 원활한 혈액순환, 혈당관리에 이로운 부추, 양파, 미나리, 셀러리는 물론 미역, 다시마, 김, 파래 등 해조류를 편식하지 마시고 골고루 섭취해 주세요.

체내 염증을 개선해 주고, 항암, 면역밸런스 개선에 도움을 주는 라이코펜 성분이 가득한 토마토와 알리신아 가득한 마늘, 쇼가올, 진저롤 성분이 풍부한 생강도 자주 드시고, 각종 무기질과 비타민이 가득한 브로콜리, 파프리카, 현미, 시금치, 배추, 무, 늙은 호박 등도 당뇨병에 좋은 음식으로 편식 않고 챙겨야 합니다.

이처럼 혈관, 면역밸런스 회복에 이로운 식품들을 잘 챙기며, 반대로 우리가 즐겨 먹는 라면, 햄버거, 피자, 치킨과 같은 기름기 많고 자극적인 인스턴트와 패스트푸드의 음식들은 멀리해 주세요.

평소 당뇨병에 좋은 음식으로 하는 건강한 식사습관과 더불어 흡연과 음주, 스트레스 관리 역시 철저히 해주시면 더욱 좋습니다. 건강을 해치는 나쁜 요소들은 최대한 멀리해 주시고, 대신에 수영, 조깅, 자전거와 같은 가벼운 유산소 운동을 통하여 체력과 면역력을 향상해 주시길 바랍니다.

당뇨는 물론이고 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 같은 질환들은 꾸준한 관리 노력이 필요한 질환입니다. 스트레스받지 마시고, 항상 긍정적인 마음을 유지하여 바른 식생활습관을 실천해 주세요.

초기 증상이 모호하기 때문에 정기적인 건강검진 잊지 마시고, 올바른 생활습관과 식습관, 그리고 몸을 따뜻하게 해주는 식품, 당뇨병에 좋은 음식들 놓치지 말고 챙기시며 혈액순환과 혈관건강을 신경 써 건강을 지켜 주시면 좋겠습니다.

 

 

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