당뇨병에 좋은 음식 놓치지말고 개선하세요

당뇨병에 좋은 음식 놓치지말고 개선하세요

 

튼튼하고 건강한 몸을 오랜시간 지키고 싶은 마음은 누구나 같을 텐데요. 이를 위해서는 평상시 건강관리를 철저히 해야 하는데 이게 말처럼 쉽지는 않지요. 올바른 건강한 식생활습관은 우리 건강에 영향을 주기 때문에 올바른 식생활습관을 이어가는 것은 매우 중요합니다. 이번에는 이처럼 좋지 않은 식습관, 생활습관으로 야기되는 당뇨병에 대해 살펴보고, 회복, 치료에 도움이 되는 당뇨병에 좋은 음식에 대해 체크해 보도록 하겠습니다.

 

우리가 음식을 먹게 되면 그 중에서 일부분이 분해되어 포도당이 됩니다. 이것은 혈액 속으로 들어가 세포로 운반되는데, 혈액 내에서 세포로 당이 옮겨지게 해주는 것이 인슐린입니다. 이와 같은 인슐린에도 어떤 문제가 발생할 수 있는데, 이때 생길 수 있는 대사성질환이 당뇨입니다.

 

당뇨는 크게 1형과 2형으로 나눌 수 있는데, 그 중 2형 당뇨는 좋지 않은 식, 생활습관에 의해 생길 수 있어서 평소 당뇨병에 좋은 음식 살피고 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 주요한 증상은 크게 3가지인데 목이 마르고 허기가 채워지지 않으며 소변을 자주 보는 증상입니다. 이 외에도 시력저하, 체중저하, 편두통, 손떨림 증상이 나타나기도 합니다.

 

당뇨병에 좋은 음식 살피면서 당뇨 증상을 관리해야 하는데, 이것을 방치하면 독성이 체내에 쌓이며 신장 투석과 같은 일이 생기기도 합니다. 또한 망막변증과 같은 합병증 발생률도 높아지는데요. 당뇨는 당뇨 자체의 문제보다 합병증에 대한 위험성이 더욱 높으므로 개선에 대한 노력이 대단히 중요합니다.

 

그럼 평상시 주변에서 챙겨보실 수 있는 당뇨병에 좋은 음식 살펴보도록 하겠습니다. 혈당 저하에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데에 용이한 혈관 청소부, 양파를 식단에 꾸려주세요. 그리고 췌장기능을 높이면서 증상 완화와 개선에 이로운 팥을 적절히 섭취하여 주시는 것도 좋습니다.

 

그리고 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 우리 몸에 축적된 노폐물, 나트륨 배출에 용이한데요. 아몬드나 호두, 피스타치오 등 각종 견과류를 과도하지 않게 적당량 챙겨주시는 것도 도움이 됩니다. 이와 같이 당뇨병에 좋은 음식 잘 챙기면서 바른 영양상태 유지하시고 증상 원인이 될 수 있는 식습관을 개선하여 주세요.

 

당뇨 위험요소로 알려진 너무 자극적이고 맵고 짠 음식, 카페인의 과다섭취는 반드시 자제하여 주시고 금주, 금연해 주세요.

 

스트레스와 과로는 멀리하면서 나의 건강상태에 맞는 운동습관을 들이는 것도 잊지 마셔야 합니다. 당뇨에 도움 되는 식, 생활습관 체크하면서 항상 건강하고 활력 있는 삶 이어나가시길 바랍니다 ^^

 

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