뇌경색에 좋은 음식 놓치지말고 개선하세요
요즘처럼 아침 저녁으로 또 실내외로 기온차가 심할 때에는 젊으신 분들, 건강하신 분 들은 상대적으로 덜 하지만, 연세가 있으신 어르신들, 혈관 건강이 좋지 않은 분들은 혈관의 수축과 이완이 심해지며, 대동맥질환의 발병률이 높아지곤 하는데요.
특히 대표 뇌혈관질환 중 하나인 뇌경색으로 큰 문제가 발생하시는 경우가 많습니다. 이번에는 미리 잘 체크하고, 사전에 예방해야 하는 뇌경색 증상 과 혈관 건강을 지키는데 도움이 되는 뇌경색에 좋은 음식 알아보고자 합니다.
뇌는 우리몸에서 많은 양의 혈류를 공급받는 너무나 중요한 기관이지만, 좋지 못한 식습관과 생활습관으로 인해 혈관 건강이 악화되며, 건강을 위협받는 일이 많아지고 있습니다. 예방도 중요하지만 무엇보다도 초기에 질환을 빠르게 발견하고, 치료에 힘써야 예후가 좋은데요.
언젠가부터 두통이 이상하게 심하시다면, 어지럼증이 심해졌다면, 또 감각이 무뎌지고, 이상 느껴진다면 꼭 제대로 검사를 받아보세요. 더 심해지면 얼굴에 마비 증상이 나타나기도 하고, 머릿속에 있는 말이 잘 나오지 않고, 어눌해지기도 하며, 심각하게는 눈앞이 깜깜해지며, 의식을 잃는 등의 큰 문제가 발생할 수 있기에 절대 뇌경색 증상을 방치하시면 안 됩니다.
더불어 지금 당장 뇌경색 증상이 없다고 하더라도, 주기적으로 받는 건강검진을 꼭 받는 습관을 가져 주셔야 합니다. 또 평소 혈액순환을 개선하고, 피를 맑게 해 주는 뇌경색에 좋은 음식을 잘 챙겨주시면서, 과도한 스트레스, 과로를 줄이셔야 합니다.
잊지 말고 챙겨야 하는 뇌경색에 좋은 음식 함께 살펴볼게요. 혈관을 깨끗하게 해 주고, 청혈, 신진대사 활성화에도 이로운 미역, 김, 파래, 다시마와 같은 해조류와 양파와 셀러리, 미나리, 부추를 자주 섭취해 주시고, 면역증진, 염증개선에 이로운 강황과 생강, 마늘 등도 식재료로 자주 넣어주시면 좋아요.
혈관 노화를 촉진하며, 염증을 악화시키는 활성산소의 제거에 유용한 항산화성분이 가득한 식품도 자주 챙겨야 하는데요. 펙틴이 풍부한 사과, 라이코펜이 가득한 파프리카, 토마토, 비타민C, 각종 영양소가 풍부히 함유되어 있는 귤과 오렌지, 상추, 깻잎, 당근, 시금치, 레몬, 딸기, 라즈베리 등의 채소와 과일들도 뇌경색에 좋은 음식으로 놓치지 않고 챙기심 좋습니다.
하루하루 너무 바쁜 일상으로 제때 식사를 챙기지 못하고, 간단하게 먹을 수 있는 패스트푸드, 인스턴트식품으로 끼니를 때우시는 분들이 주위에 참 많으세요. 쉽지는 않겠지만 이런 좋지 못한 식습관은 피하고, 올바른 식습관으로 혈관건강을 지켜야 합니다.
또 일주일에 3일에서 4일 정도는 주기적인 운동습관을 가지며, 체력을 증진하고, 신진대사 활성화를 위해 노력해야 하는데요. 단기간에 지치는 운동, 내 몸에 무리가 되는 과격한 운동은 피하시고, 저강도의 근력운동, 산책, 수영, 실내자전거와 같은 유산소운동을 위주로 꾸준하게 해 주세요.
뇌경색은 물론 뇌혈관, 심혈관질환들을 일이 터진 후에는 크게 문제가 되는 경우가 많기에 사전에 예방하고, 초기에 발견해 치료에 힘쓰는 것이 너무 중요합니다. 뇌경색에 좋은 음식, 내 건강, 혈관 건강을 지켜주는 좋은 식품 놓치지 마시고, 건강을 지켜주세요 ^^
