궤양성 구내염에 좋은 음식 살펴 염증 개선하세요

궤양성 구내염에 좋은 음식 살펴 염증 개선하세요

 

피로가 쌓이고, 면역력이 저하되게 되면, 입안에 염증이 생기고, 심각하게는 궤양이 발생해 크게 고생을 하시는 경우가 생기는데요. 궤양성 구내염은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있기에, 평소 면역밸런스를 바로 하고, 입안 청결에 신경을 쓰며, 건강을 지키는 것이 중요합니다.

특히 면역이 저하되면 생기는 경우 많기 때문에 면역밸런스 유지에 힘써야 하는데요. 오늘은 궤양성 구내염에 좋은 음식 살펴보고 증상과 관리법 등에 대하여 알아보겠습니다.

지나친 스트레스나 과로를 받았을 때, 또는 면역 밸런스가 맞지 않을 때, 신진대사가 원활하지 않을 때, 여성의 경우 호르몬 변화를 경험할 때 구강궤양이 발생할 수 있습니다. 이 외에도 빈혈 증상이 있는 경우에도, 엽산, 비타민 결핍, 자가면역질환, 감염 등에 의해 생겨나는 것이 구내염입니다.

구강에 궤양이 발생하게 되면 구강 내 열감과 통증, 구취, 미각감퇴 및 침의 증가 와 같은 증상들이 일어나는데 이때 입술 가장자리의 피부가 벗겨지거나 혀에 백태가 생기는 등의 증상 생길 수 있습니다. 가능하면 자극적인 음식섭취는 피하고 이때 구강청결 유지하면서 궤양성 구내염에 좋은 음식 살피며 개선하는 것이 좋습니다.

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구내염 증상은 영양불균형과 신진대사의 불규칙, 또 면역밸런스가 맞지 않을 때 발생하는 경우가 많기 때문에 평소 수분 섭취를 의식적으로 하면서 스트레스, 과로를 피할 수 있어야 하는데요. 이때 함께 챙겨주시면 도움 되는 궤양성 구내염에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 함께 살펴보도록 하겠습니다.

궤양성 구내염에 좋은 음식 으로 추천할 수 있는 토마토는 비타민B를 함유하여 혈관을 강화하여 주고 구강 염증을 가라앉히는 데에 유용합니다. 그리고 구강 내 세포 강화에 유용하고 소염에도 도움을 주는 연근, 우엉과 같은 식품을 챙겨주세요. 아울러 점막 저항력 강화에 유용하며 몸을 튼튼히 해주는 성분들을 고루 포함한 우유를 적절히 식단에 꾸리시는 것도 좋습니다.

이 외에도 고등어, 삼치, 정어리, 꽁치 등과 같은 등푸른 생선류 추천할 수 있는데요. 양질의 단백질을 포함하는 것은 물론이고 불포화지방산을 함유하여 혈행을 개선하고 혈관 강화, 염증을 개선하는데에 도움 되는 궤양성 구내염에 좋은 음식입니다. 이와 같이 혈행개선, 혈관강화 등에 유용한 식품들 잘 챙기면서 휴식을 충분히 취하고 증상을 치유할 수 있도록 노력해 주세요.

스트레스 및 피로, 올바르지 못한 식, 생활습관은 건강한 구강을 만드는 것을 방해합니다. 단순 구내염이라 방치할 것이 아니라 면역상태, 혈행개선에 충분히 신경 쓰면서 영양소를 챙기고 건강을 살펴주세요.

음주, 흡연 반드시 삼가고 질환이 2주 이상지속되는 경우 반드시 정확한 원인을 찾아야 합니다. 바르고 건강한 식, 생활습관, 면역밸런스 유지하면서 튼튼한 생활 지속하시길 바랍니다 ^^

 

 

 

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