고지혈증 회복에 좋은 음식 혈액을 맑게해요

고지혈증 회복에 좋은 음식 혈액을 맑게해요

 

우리 건강에 악영향을 미치는 질환들이 발생하는 원인은 어떤 걸까요? 유전적 요인도 있을 수 있지만 아무래도 기름지고 자극적인 식습관, 술, 담배, 스트레스, 과로와 같은 나쁜 식생활습관이 주원인이 되며, 고지혈증과 당뇨, 고혈압과 같은 대사성질환, 각종 면역질환의 발병률은 높아만 지고 있습니다.

이번에는 이 같은 올바르지 못한 식습관으로 발생하게 되는 고지혈증에 대해 살펴보고, 깨끗한 혈관 혈액 건강을 지키기 위해 놓치지 않고 챙겨주셔야 하는 고지혈증 회복에 좋은 음식을 알아보고자 하니 놓치지 말고 챙겨주세요.

혈액 내에 너무 많은 지방이 쌓이게 되면서 염증을 일으키는 질환을 말하는데요. 대수롭게 생각하시다가는 심혈관계 질환을 유발할 수 있으므로 고지혈증 회복에 좋은 음식으로 관리를 시작해 주시길 바랍니다. 대부분 증상이 모호한 경우가 많습니다.

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그렇기 때문에 정기적인 건강검진을 잊지 마시고, 항상 나의 건강에 관심을 가져주는 여러분의 태도가 무엇보다 중요해요. 간편하고, 나의 입맛에만 맞는 음식을 편식하기보다는 신선한 채소와 과일을 골고루 섭취해 건강한 식습관을 시작해 주세요.

우리 몸에 있어서 필수 영양소인 지방을 아예 단절하기보다는 불포화지방산과 오메가 3이 가득한 고등어, 정어리, 참치, 삼치 등의 등 푸른 생선 등을 챙겨 주시면 좋아요.

또한, 펙틴이라는 성분이 가득하여 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 원활한 혈액순환을 돕는 양파, 풍부한 칼륨으로 혈액 속의 나트륨 배출을 돕는 고구마, 뇌혈관을 확장시켜 주는 대추 등은 고지혈증 회복에 좋은 음식들입니다.

피를 맑게 해주는 다시마, 미역, 톳, 김과 같은 해조류는 물론 염증회복, 노화방지, 체질개선에 이로운 토마토와 블루베리, 깻잎, 당근, 배추, 무, 귤, 오렌지, 케일 등 채소와 과일들도 고지혈증 회복에 좋은 음식으로 빠질 수 없죠.

단기간에 개선되는 질환이 아니기 때문에 스트레스받아 며칠로 끝내지 마시고, 꾸준히 실천하여 나의 건강을 가꿔 나가시길 바랍니다. 더불어 혈관 건강에 악영향을 미치는 햄버거, 라면, 피자, 치킨과 같은 열량이 높고, 지방이 많은 인스턴트, 패스트푸드 음식들은 꼭 줄여주시고, 잦은 음주와 흡연 또한 건강을 위해 꼭 금연, 금주를 실천해 주세요.

혈액을 맑게 하는 식품, 고지혈증 회복에 좋은 음식 관리와 함께 가벼운 운동으로 정상체중 유지와 면역력 향상을 위해 노력해 주시고, 스트레스와 과로도 줄여나가셔야 합니다. 노력이 더해져야지 변화하는 건강이란 걸 항상 기억하여 더욱 힘내 주시면 좋겠습니다.

 

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