고관절 골절 통증 회복에 좋은 음식 알아봐요

고관절 골절 통증 회복에 좋은 음식 알아봐요

 

평소 앉아계실 때 구부정하고, 거북목 자세가 편하진 않으신가요? 이상하게 목과 허리 관절에 좋지 않은 자세들이 편하다 보니 알면서도 이런 자세들 취하게 되는데요. 항상 의식적으로 올바른 자세를 취하기 위해 노력해야 하는데 이게 참 말처럼 쉽지가 않습니다.

하지만 평생 동안 사용해야 하는 관절 건강을 위해서는 관절에 부담을 주는 나쁜 자세를 바로잡고, 올바른 자세를 유지하며, 예방 개선에 힘써야만 합니다. 이번에는 목이나 허리에 비하면 발병률이 낮기는 하지만 특히 어르신분들께서 많이 앓고 힘들어하시는 고관절 통증, 고관절 골절 회복 개선을 위한 관리 방법, 또 고관절 골절 통증 회복에 좋은 음식 살펴보고자 합니다.

왼쪽과 오른쪽의 골반과 넙다리 뼈가 연결된 관절인 고관절은 체중을 지탱해 주며 우리가 걷고, 활동하는데, 달리기와 같은 다리 운동을 가능하게 하는 너무 중요한 부위입니다. 이 부위에 골절, 염증 등이 발생하게 되면 치료가 만만치 않고, 합병증 등의 위험이 크기에 초기에 빠른 치료와 회복을 위해 노력이 중요한데요.

고관절 골절은 보통 넘어지며, 엉덩방아를 찧게 되며, 자주 발생하는데, 아무래도 젊은분들보다는 나이가 있으신 우리 할머니, 할아버지, 부모님들께서 많이 앓곤 합니다. 또 노화 이외에도 고강도 다이어트나 과격한 운동 등으로 연골이 닳게 되면서 고관절이 손상되어 지는 것이 문제인데요.

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연골이 닳게 되면서 뼈가 자주 부딪혀 퇴행성 관절염이 발생할 수 있으며, 원활한 혈액순환을 방해하여 뼈에 영양, 산소 공급이 원활히 이루어지지 않아 무혈성 괴사로 이어질 수 있습니다. 때문에 평소에 작은 통증과 불편함을 그냥 넘기지 마시고, 꼭 병원 진단을 통하여 정확한 진단을 받아 주고, 고관절 골절 통증 회복에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 관리해 주시길 바랍니다.

고관절 골절 회복에 좋은 음식 살펴보겠습니다. 셀레늄, 알리신 등의 성분이 풍부해 살균 효과와 항균작용에 뛰어난 마늘, 라이코펜 성분뿐만 아니라 비타민C, 비타민E 등이 가득하여 연골 손상을 예방해 주고, 염증완화에 많은 도움이 되는 토마토, 칼슘이 가득한 우유, 치즈, 멸치 등은 관절 뼈를 튼튼히 지켜주는 식품 고관절 골절에 좋은 음식입니다.

우리 신체 장기 관절 등의 노화를 촉진하며, 염증을 유발 악화시키는 활성산소의 원활한 제거에 용이한 귤과 딸기, 블루베리, 레몬, 파파야, 오렌지, 케일, 상추, 깻잎, 파프리카 등 각종 비타민, 무기질, 항산화성분이 가득한 채소와 과일들도 고관절 골절 통증 회복에 좋은 음식으로 놓치지 말고 챙겨야 해요.

노화예방, 관절, 뼈 건강을 튼튼히 지켜주는 좋은 식품, 고관절 골절 회복에 좋은 음식을 잘 챙기시면서, 체질을 저하시키고, 염증을 악화하는 기름지고, 포화지방이 많은 식품, 고염, 고당식, 인스턴트식품, 탄산음료, 고카페인 음료의 과도한 섭취는 피해주시는 것이 좋습니다.

평소 고관절은물론 뼈, 관절 건강을 튼튼히 지키기 위해 가벼운 운동습관을 가지며, 근력, 체력을 높여가시는 것도 중요합니다. 이때 너무 힘들고 과격한 고강도 운동은 피하시고, 유산소운동과 스트레칭부터 차근차근 운동량을 높여나가 주세요.

처음에는 느끼지 못하겠지만 이러한 올바른 생활습관, 운동습관, 고관절 골절 통증 회복에 좋은 음식들을 꾸준하게 잘 챙겨주시면 질환 개선은 물론 달라지는 내 건강상태를 확인하실 수 있습니다.

오랜 시간 잘못된 자세와 좋지 않은 식습관, 생활습관이 누적되며, 나이를 불만하고, 관절, 뼈 건강을 자신할 수 없는 상황입니다. 특히 고관절 골절이 발생하게 되면 그 불편함은 물론 합병증 또한 심각하기에 초기치료에 힘써주시고, 고관절 골절 통증 회복에 좋은 음식, 기력 면역회복에 이로운 식품 잘 챙겨주시며, 건강을 튼튼하게 지켜주시면 좋겠습니다 ^^

 

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