갱년기 증상 과 회복 완화위한 갱년기에 좋은 음식 메모

갱년기 증상 과 회복 완화위한 갱년기에 좋은 음식 메모

 

이제는 70대 80대의 노후는 물론, 100세를 바라보는 시대이기에 중년, 노년기의 건강을 너무나 중요하다고 할 수 있는데요. 하지만, 누구나 시간이 흘러감에 따라 건강을 약화되기 마련입니다. 때문에 평소 몸에 좋은 식습관, 생활습관을 갖고, 질환 개선을 위한 적극적인 노력으로 건강을 지켜주셔야 합니다.

여성분들이라면 누구나 겪게되는 갱년기 증상, 우리 몸 전체에 걸쳐 광범위하게 영향력을 미치기 때문에 가볍게 생각해서는 안됩니다. 관리하고 신경 써주지 않으신다면 더욱 힘들게 갱년기 시간을 보내고, 몸이 약해지게 되면서 각종 질환에 노출되기도 쉽습니다.

흔한 증상으로는 불규칙해지는 생리, 여성호르몬이 결핍되게 되면서 얼굴이 붉게 변하는 홍조, 발한, 성.욕감퇴, 방광염, 급뇨 등을 말할 수 있습니다. 또한 쉽게 우울해지고, 피로감과 불안감, 기억력 장애가 발생할 수 있어요.

지리산 자연방목 강복자식품 흑염소진액 쇼핑몰 방문! : 건강쉼터

이러한 갱년기 증상을 개선하기 위해서는 자연스럽게 지나가는 신체적 변화의 한과정이라고 생각하고 담담하고, 긍정적인 마음을 유지하려는 태도가 정말 중요합니다. 더불어 호르몬 불균형, 체질을 개선해야 하는 갱년기에 좋은 음식들도 알아두어 골고루 섭취해 몸의 영양상태를 높여주시면 좋은데요.

갱년기에 좋은 음식을 소개드리겠습니다. 항산화물질인 폴리페놀 성분이 풍부해 피부미용에 도움이되는 석류, 비타민C와 칼슘성분이 풍부해 골다공증을 예방하는데 좋은 양배추, 풍부한 식이섬유로 소화를 돕고, 노화, 암을 늦추어주는 토마토 등도 갱년기 증상 관리를 위해 자주 챙겨주심 좋아요.

이소플라본이 가득해 갱년기 증상은 물론 체질개선에 도움을 주는 검은콩, 각종 비타민이 풍부한 시금치, 피망, 브로콜리 등 채소류도 갱년기에 좋은 음식으로 잊지말고 식사 때 자주 챙겨주셔야 해요. 더불어 흡연과 음주, 과도한 스트레스 등은 갱년기 증상을 더 악화시키니 최대한 멀리하려는 노력이 필요합니다.

또 하루하루 정신없이 바쁘시겠지만, 내 건강을 위해서, 가벼운 운동(수영, 빠른걷기, 줄넘기, 조깅 등)을 생활화해 체질을 높이고, 호르몬 불균형 회복, 체질개선에 이로운 갱년기에 좋은 음식을 놓치지 않고 챙기며, 건강을 지켜주세요.

어떻게 실천하고 노력하느냐에 따라 달라지는 건강이란걸 잊지 마세요. 남들과는 다른 갱년기 슬기롭게 이겨내시고, 항상 행복 가득하시길 기원드리겠습니다 ^^

 

 

 

지리산 자연방목 강복자식품 흑염소진액 쇼핑몰 방문! : 건강쉼터