강직성 척추염에 좋은 음식 제대로 살피세요

강직성 척추염에 좋은 음식 제대로 살피세요

 

우리 몸의 중심으로 매우 중요한 역할을 하는 척추에 만성적인 염증을 일으키고, 기능 장애를 초래하게 하는 강직성 척추염.. 다소 생소하신 분들도 있으시겠지만 대표적인 자가면역질환 중 하나로, 생각보다 적지 않은 분들께서 질환으로 고생을 하고 힘들어하고 계십니다.

흔히 알고계시는 류머티즘관절염이나, 베체트병, 크론병, 쇼그렌증후군, 루프스병과 마찬가지로, 완치가 힘들고, 꾸준히 관리하며, 개선해야 하는 질환이기에 무엇보다도 초기에 질환을 빠르게 발견하고, 하루빨리 회복에 힘쓰는 것이 중요합니다. 해서 이번에는 놓치지 않고 살피셔야 하는 강직성 척추염 증상과 면역밸런스회복, 염증개선에 도움을 주는 강직성 척추염에 좋은 음식 등에 대해 살펴보겠습니다.

평소 잠을 잘때 허리 주위에 이전에 없던 통증이 있거나 팔다리 관절 부위에 통증이 나타난다면 또 허리, 척추뿐만 아니라 발목이나 무릎, 갈비뼈, 안구와 같은 곳에도 이상 증상이 발생할 수 있는데요. 단순히 피로가 쌓이거나, 무리한 활동으로 인한 통증으로 여기고 방치하게 되면 안 됩니다.

증상이 장기화되고, 악화되면 점차 뼈가 굳어지면서 보행에 어려움을 겪기도 하며, 폐의 팽창이 힘들어지면서 호흡에 문제가 생기기도 합니다. 또 염증이 골 외에도 장기에 침범할 시 더욱 심각한 결과를 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 시력저하, 심전도 장애, 대동맥 판막 부전, 남성의 경우 전립선염 등이 발생하기도 하니 잘 체크하고, 강직성 척추염에 좋은 음식을 챙기며 관리해 주세요.

평소 면역밸런스 회복, 염증개선에 도움이 되는 강직성 척추염에 좋은 음식 함께 살펴보면요. 면역력, 항염은 물론 항암에도 이로운 알리신성분이 풍부히 함유된 대파와 쪽파, 양파, 마늘은 물론, 쇼가올과 진저롤이 가득한 생강을 자주 드시고, 불포화지방, 단백질, 각종 비타민이 가득한 견과류(호두, 잣, 땅콩, 아몬드 등등)도 골고루 섭취하심 좋습니다.

우리 몸에 도움 되는 필수 아미노산, 단백질이 풍부하게 함유된 콩과 두부, 뼈와 관절 건강이라면 빠질 수 없는 칼슘 등 영양소가 가득 함유된 치즈와 우유, 멸치, 새우도 좋으며, 노화를 늦추고, 체내 염증을 회복 개선하는데 좋은 케일과 파프리카, 당근, 상추, 가지, 귤, 토마토, 호박 등도 강직성 척추염에 좋은 음식으로 식사하실 때나 간식 등으로 챙겨주시면 도움이 됩니다.

이처럼 평소 강직성 척추염에 좋은 음식 골고루 섭취하여 주시면서 건강하고 바른 식, 생활습관을 이어 나가주시면 건강을 돌보고, 회복하는데 많은 도움이 됩니다.

되도록 허리는 물론 관절 건강에 무리하지 않는 선에서 활동을 하고, 주기적인 운동도 해주시면 좋은데, 가벼운 걷기, 수영 등과 같은 유산소 운동부터 차근차근 운동량을 늘리고, 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

그리고 허리는 항상 곧게 펼 수 있어야 하며, 일상생활에서 주기적으로 스트레칭을 하며, 근육을 풀어주시는 것도 필요합니다. 스트레스와 과로도 줄여야 하는데, 저녁에는 일찍 주무시고, 충분한 휴식시간을 가져주세요.

단기간에 치료할 수 있는 질환이 아니기에 꾸준한 관리와 노력이 필요합니다. 지치고, 힘들지만, 긍정적인 생각, 마음가짐을 갖고, 몸을 따뜻하게 해 주며, 염증회복, 체질개선에 이로운 식품, 강직성 척추염에 좋은 음식 잘 체크하시며, 건강을 회복하고, 지켜나가시면 좋겠습니다 ^^

 

 

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