간경화에 좋은 식품 체크해 회복해주세요

간경화에 좋은 식품 체크해 회복해주세요

 

평소 스트레스를 풀기 위해, 잦은 모임, 회식으로 인해 술을 자주 드시는 분들 많으시죠. 이처럼 계속된 음주는 우리 몸, 특히 간을 혹사시키게 되고, 그로 인하여, 여러 질환이 발생될 수밖에 없습니다.

간은 그 특성상, 어느 정도 망가지고, 악화되기 전까지는 뚜렷한 증상을 보이지 않는 경우가 많아, 매일 같이 악화되어 가는 간 건강을 방치하기 쉽고, 어느 순간 크게 질환이 발생해 뒤늦은 후회를 하시는 분들이 참 많습니다. 오늘은 절대 놓치지 말고 빠르게 체크해야 할 간경화 증상과 회복, 개선을 위해 잊지 말고 챙겨야 하는 간경화에 좋은 식품에 대해 알아보려고 합니다.

간경화 증상 우선 알아보겠습니다. 질환 초기에는 피로감이나 쇠약감이 커지고, 소화기능이 저하되곤 하는데, 이러한 증상은 다른 문제로도 흔한 증상이라 간과하기 쉽습니다. 또 무증상인 경우도 많고요.

질환이 첨차 심해지고, 간 건강이 악화되어 가며, 혈관 병변이나 눈과 피부가 노랗게 변화하는 황달 증상이 발생하기 시작하는데 이때는 바로 검사를 받으셔야 합니다. 이외에도 복수가 발생하고, 심각하면 정맥이 손상되거나 의식이 없어지는 경우도 있기에, 작은 문제라도 보인다면 꼭 검사를 받으세요. 더불어 간재생 회복을 돕는 간경화에 좋은 음식을 잘 챙겨야 합니다.

평소 잊지말고 챙겨야 하는 간경화에 좋은 식품 살펴보겠습니다. 달걀, 우유는 비타민A와 D를 포함하여 간세포 건강에 좋은 영향을 줍니다. 또 염증을 유발하며, 신체 노화를 촉진시키는 활성산소의 제거를 돕는 귤이나 오렌지, 당근, 양파, 풋고추, 딸기, 블루베리, 토마토와 같은 항산화성분이 풍부한 음식들을 고루 섭취해 주세요.

또한 칼슘과 인, 칼륨이 풍부하며 간 기능 보호 및 이뇨작용에 도움을 주는 호박과 혈액순환, 청혈에 이로운 다시마, 김, 파래, 톳 등 해조류, 간을 보호하고, 몸을 따뜻하게 해주는 부추와 생강, 마늘 등도 간경화에 좋은 식품으로 편식 마시고, 골고루 챙겨주시면 좋습니다.

이처럼 간 건강은 물론 체질개선, 면역밸런스 회복에 도움을 주는 좋은 음식들을 고루 챙기시며, 반대로 너무 자극적인 음식, 맵고 짠 음식, 과식하는 습관, 탄산음료, 카페인 음료 과섭취를 최소화하고 건강을 돌볼 수 있도록 노력해 주세요.

백해무익이란 단어가 딱 어울리는 우리 몸에 어느 것 하나 좋을 것이 없는 담배를 꼭 끊으시고, 간경화를 앓고 계시다면 술도 꼭 금주하셔야 합니다.

올바른 생활습관과 식습관의 실천이 너무 중요하며, 주기적으로 운동도 하며, 체력과 체질을 길러주세요. 처음부터 무리가 되고, 힘든 운동보다는 몸상태를 고려해 조깅이나, 빠른 걷기, 산책, 수영, 실내자전거와 같이 부담되지 않는 선에서 운동량을 늘려가심 좋습니다.

간 건강을 지키고, 원기회복, 체력회복에 이로운 영양소가 풍부한 음식, 간경화에 좋은 식품 잘 챙기시며, 침묵의 장기로 초기발견이 어려운 간 질환이지만, 꾸준히 관리해 회복, 개선해 주시길 바라겠습니다 ^^

 

 

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