무릎관절 통증 방치말고 무릎 관절에 좋은 음식 챙겨주세요

무릎관절 통증 방치말고 무릎 관절에 좋은 음식 챙겨주세요

 

몸을 활발히 움직이지 않다가 갑자기 활동을 했을 때, 뼈마디가 뻣뻣한 느낌이 들고, 전신에 권태감이 들었던 경우가 있다면, 관절, 뼈 건강에 이상이 있는 것은 아닌지 확인해 보실 필요가 있습니다.

운동 전이나 몸을 격하게 움직여야 할 때에는 스트레칭을 통해 관절과 근육에 무리가 오지 않도록 해야 합니다. 오늘은 그중에서도 무릎관절 통증에 대하여 함께 살펴보고, 뼈 관절 건강을 지키기 위한 무릎 관절에 좋은 음식 소개드릴께요.

우리 몸 어느 부위에 염증이 발생한다고 생각하면 통증은 물론이고 불편이 생기기 마련인데요. 특히 무릎관절과 같은 경우에는 이상이 나타나면 일생생활에 불편함은 이루 말할 수 없습니다. 조금만 걸어도 통증이 동반되어 계단을 오르내리는 일은 엄두도 낼 수 없고 활동량이 점점 줄어들어 근육도 소실되는 등 악순환이 반복될 수 있는데요.

이 같은 무릎관절을 비롯한 관절질환 개선을 위해서, 평소 내 몸에 맞는 운동요법과 함께 무릎관절 통증에 좋은 음식을 챙기시는 것이 좋습니다. 또 관절에 부담을 줄 수 있는 무리한 운동은 삼가고 스트레칭과 함께 나의 컨디션에 맞는 운동을 선택하여 근력, 체질을 키우시는 것이 좋은데요. 또 체중관리에 신경 쓰고 과체중과 비만을 방지하여 무릎관절에 무리를 주지 않도록 해야 합니다.

 

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평소 무릎에 무리를 주는 행동은 삼갈 수 있도록 하시고 수시로 관절을 풀어주며 이완해 줄 수 있도록 해야 하는데요. 이와 함께 염증완화에 좋고 관절건강에 도움이 될 수 있는 무릎 관절에 좋은 음식을 함께 챙겨주실 수 있도록 해야 합니다. 그럼 평상시 챙길 수 있는 무릎관절 통증에 좋은 음식 살펴볼게요.

진저졸 성분이 함유되어 있어 통증완화에 좋고, 면역 증강에도 도움을 주는 생강을 챙겨주세요. 생강은 신진대사를 활발히 해줄 뿐만 아니라 노폐물 제거에도 탁월하기 때문에 관절건강에 이로운 무릎 관절에 좋은 음식인데요.

또한 안토시아닌 및 식이섬유가 풍부한 가지와 연근, 그리고 칼슘, 비타민이 풍부한 시금치와 같은 식품을 골고루 챙겨주시면 좋습니다. 외에도 브로콜리나 케일, 쑥갓과 같은 녹채류를 골고루 챙겨 비타민과 좋은 영양소, 무릎 관절에 좋은 음식을 챙길 수 있어야 하는데요.

이 같은 무릎 관절에 좋은 음식들을 챙겨주시면서 무릎관절 통증 및 염증 완화를 위하여 술, 담배는 가급적 삼갈 수 있도록 해야 합니다. 또 가벼운 운동요법을 통하여 근력 및 체력증진에 힘써주시는 노력도 잊지 말아 주세요.

한번 악화되면 관절은 다시 재생할 수 없기 때문에 개선 또한 쉽지가 않은데요. 그만큼 노력이 중요하기 때문에 평소 관절과 뼈의 건강을 위하여 좋은 영양소를 챙겨주시고 올바른 생활습관과 식습관을 이어나갈 수 있도록 해 주셔야 합니다. 올바른 식생활습관 통하여 행복하고 즐거운 삶 쭉 유지하실 수 있도록 노력하여 주시면 좋겠습니다.

 

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