고지혈증에 좋은 음식 꼼꼼하게 챙겨 혈관질환 지키세요

고지혈증에 좋은 음식 꼼꼼하게 챙겨 혈관질환 지키세요

 

평상시 스트레스를 과도하게 받다 보면, 질병의 발병률도 높아지고, 심리적 압박감 또한 상당해지는데요. 그래서 너무 틀에 잡혀 살고 자신에 대한 기대치를 놓치기보다는 흘러가는 대로 여유로히 사는 것도 좋지 않을까 해요. 또한 자신이 하고 싶었던 일로 취미도 병행하여 스트레스를 푸시면 좋겠습니다.

혈관질환은 스트레스로 인하여 악화되곤 하는데요. 기름지고, 맵고 짠 음식, 고지방, 고열량 음식들을 자주 섭취하시는 분들께도 나타나곤 하는데 스트레스를 먹는 걸로 푸시는 분들도 적지 않은데 위와 같은 음식을 자주 찾는다면 더욱 질환발병률이 높아지고, 악순환이 반복되겠죠.

겨울에는 혈관질환이 발생하기에 좋은 환경이라고 합니다. 때문에 더욱 대표혈관질환인 고지혈증 증상과 고지혈증에 좋은 음식을 잘 기억해두셔야 해요. 유전으로 인하여 나타나기도 하며, 잦은 회식, 음주, 흡연, 동물성지방의 과다섭취나 과체중, 당뇨가 원인이 됩니다.

혈관질환들 대다수가 그렇듯 고지혈증 역시 초기엔 딱히 이상증세를 보이지 않는데요. 그래서 병이 있는지도 모를 때가 많으며 본인도 모르게 방치와 악화를 번복하여 혈액 내의 중성지방 비율은 높아질 대로 높아져 합병증으로 복통, 심혈관질환, 췌장염, 뇌혈관질환도 나타날 수 있습니다.

 

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완치도 어렵기 때문에 문제 느껴지신다면 조기개선, 치유를 하기 위해 신경을 써주셔야 합니다. 정기적인 운동을 통해 체질을 높이고, 과체중도 예방하심 좋은데 주 3회~4회 정도 주기적인 운동을 같은 것이 좋고, 혈액순환, 혈관을 튼튼히 하는데 좋은 고지혈증에 좋은 음식도 잘 섭취하셔야 하는데요.

마늘이나 생강, 양파 등은 항암식품으로 잘 알려져 있지만 혈관, 혈액을 깨끗이 하고 염증완화에도 좋으며 고지혈증에 좋은 음식으로 신진대사를 높이고, 혈액순환을 원활히 해주는 대추와 섬유가 풍부해 나트륨, 노폐물배출을 돕는 고구마와 바나나도 좋습니다.

콩은 과산화지질의 분해를 도와주는 레시틴성분이 풍부하여 혈관에 노폐물이 쌓이는 것은 방지해 주고, 브로콜리, 시금치, 당근 등의 뿌리채소류는 무기질과 섬유질, 각종 비타민이 풍부하게 함유된 고지혈증에 좋은 음식으로 꾸준히 챙겨주심 좋답니다.

고지혈증은 자각증상이 없는 만큼 관리를 소홀히 하지 말아야 하고, 질환이 없는 것 같더라도 자신의 건강을 향상, 유지시키려 노력해야 합니다.

가장 좋은 방법은 담배, 술, 스트레스 등을 피하고, 운동과 고지혈증에 좋은 음식을 가까이하는 것임을 잊지 마시고, 건강을 지켜나가시면 좋을 것 같네요 ^^

 

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