과민성 대장염에 좋은 음식 몸을 따뜻하게 지키세요

과민성 대장염에 좋은 음식 몸을 따뜻하게 지키세요

 

기름지고 서구화된 식습관, 잦은 음주에 흡연, 스트레스까지 누적되며, 만성적인 소화불량, 위, 장 장애를 겪는 분들이 정말 많으세요. 계속되는 나쁜 식습관, 과로, 스트레스, 수면부족, 술, 담배로 인해 건강은 더 악화되고, 질환의 위험도는 높아질 수밖에 없습니다.

오늘은 많은 분들이 앓고 힘들어하시는 대장 관련 질환들 중에서, 과민성 대장염에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 배변 변화, 복통, 복부의 불편감을 특징으로 하는 기능성 위장관 질환을 말합니다. 육체적 고통과 함께 사회, 직장생활에 많은 영향을 미쳐 삶의 질을 저하시키게 만들기 때문에 과민성 대장염에 좋은 음식으로 각별한 관리가 필요해요.

복통이 심해도 화장실을 다녀온 뒤에는 고통이 사그라들기 때문에 방치하여 질환을 더욱 악화시키는 분들이 많습니다. 잦은 점액질 변, 트림, 방귀, 전신 피로감, 어깨 결림, 불면증 등이 나타난다면 그냥 넘기지 마시고, 꼭 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아 주는 것이 좋아요.

 

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자신에게 맞는 적절한 치료와 함께 바른생활습관, 과민성 대장염에 좋은 음식으로 건강한 식습관을 실천해 주어야 해요. 가공식품, 패스트푸드 음식들은 멀리해 주시고, 장 건강을 튼튼하게 해주는 비타민이 풍부한 과민성 대장염에 좋은 음식들로 규칙적인 식사를 시작해 주시길 바랍니다.

베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어서 위를 편안하게 유지시켜 주고, 변비를 개선하는데 도움 되는 바나나, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 부드러운 변을 만들어 주는 연근, 고구마, 우엉, 감자 등은 과민성 대장염에 예방 치료에 좋은 식품이에요.

자신에게 맞지 않고, 자극성이 강한 음식들 대신에 저염, 저당으로 조리한 과민성 대장염에 좋은 음식을 챙겨 주시면 질환을 치유하고 개선하는데 많은 도움이 될 거예요. 또한, 금연과 금주는 무조건적으로 지켜 주시고, 적절한 운동과 충분한 휴식, 숙면시간을 유지해 주도록 해요.

심리적인 불안감은 멀리하고 긍정적인 마음과 강한 의지를 가져 주는 것 역시 중요합니다. 과민성 대장염에 좋은 음식으로 하는 건강한 식습관, 바른생활습관이 우선시 되어야 하는 것을 다시 한번 인지하여 나의 건강을 돌봐 주시길 바랍니다.

 

 

 

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