고혈압에 좋은 음식 잊지않고 깨끗한 혈관 건강위해 노력해주세요

고혈압에 좋은 음식 잊지않고 깨끗한 혈관 건강위해 노력해주세요

 

너무 바쁜 일상으로 인해 과로, 스트레스가 쌓여가는 줄도 모르고, 하루하루를 보내시는 분들이 정말 많습니다. 하지만 이런 날이 계속되게 되면, 건강을 점차 악화되고, 큰 질환이 발생되곤 하는데요. 특히 혈관질환은 문제가 터진 후에는 손쓰기 힘든 경우가 많기에 평소 스트레스와 과로가 누적된 있다면, 잠시 바쁜 일상을 멈추고, 자신의 건강을 돌아보는 시간을 가져야 합니다.

제대로 된 관리를 해주지 않고 과도한 스트레스, 과로, 기름지고 자극적인 음식의 섭취가 일상이 되어지면서 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 질환에 쉽게 노출되어집니다. 이번시간에는 고혈압 관리를 위하여 고혈압에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

고혈압은 초기에 증상이 뚜렷하지 못해서 정기적인 건강검진과 평소에 올바른 생활과 식습관으로 관리해 주시는 것이 중요해요. 혈압이 140 이상이 된다면 철저한 관리가 필요합니다. 두통이 자주 나타나고, 어지러움증, 코피 등이 발생한다면 고혈압을 의심해 보아야 합니다.

지리산 자연방목 강복자식품 흑염소진액 쇼핑몰 방문! : 건강쉼터

고혈압에 좋은 음식으로 올바른 식습관을 가져 주어야 하는데, 관리를 제대로 해주지 않으시면 심근경색, 뇌졸중의 합병증이 발생해 생명을 위협하여 심하게는 사망에 이를 수 있습니다. 혈압을 낮추는 것도 중요하지만 한 순간으로 넘기지 마시고, 장기적으로 습관개선에 힘써 주어야 해요.

육류 대신에 지방이 적은 고등어, 삼치와 같은 등 푸른 생선, 혈액을 맑게 해주는 부추, 미나리, 양파, 노폐물 배출에 좋은 옥수수염차, 늙은 호박, 현미, 비타민이 가득한 브로콜리, 시금치, 당근, 피망, 샐러리 등은 고혈압에 좋은 음식들입니다. 편식하지 마시고, 귀찮더라도 골고루 챙겨주려고 노력해 주세요.

이러한 음식들을 챙겨주는 것은 기본이며 고혈압을 예방, 개선해 주기 위해서는 조미료 사용을 최대한 줄여 담백하게 저염, 저당으로 섭취해 주는 것이 중요합니다. 그리고 혈압을 높이는 스트레스는 건전한 취미활동으로 해소해 주려고 노력해 주시면 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식 섭취와 함께 금연과 금주, 가벼운 운동하는 건강한 생활습관을 함께 해주시면 많은 도움이 됩니다. 조급해하지 마시고 차근차근 건강이 개선되도록 꾸준히 노력해 주시길 바랍니다.

 

 

 

지리산 자연방목 강복자식품 흑염소진액 쇼핑몰 방문! : 건강쉼터